Стирка, уборка, глажка – бесконечные заботы, которые окружают почти каждую маму в декретном отпуске. Прилечь некогда, не говоря уже о том, чтобы уделить время себе. Но, заботится о себе важно. Иначе, очень быстро наступит ощущение выгорания, дом и близкие начнут раздражать.
Как грамотно распределять время в декрете, чтобы не превратиться в уставшую и неухоженную женщину? Используйте девять простых правил.
1. Выделяйте на каждую задачу определенное время.
Попробуйте составить список задач на день и распределите время на выполнение каждой из них заранее. Поставьте на телефон таймер, чтобы он оповещал о том, что пора заканчивать одно и приступать к другому.
2. Пользуйтесь услугами интернет-магазинов.
Это поможет существенно экономить время. Особенно с грудным ребенком. Когда бегать по магазинам некогда, доставка – отличное решение. Вы можете составить список любимых продуктов в удобном вам приложении, чтобы каждый раз не тратить время на их поиски в каталоге.
3. Не создавайте сами себе «домашнюю работу».
Тревожные мамочки любят переглаживать белье несколько раз, мыть пол при виде маленькой соринки на паркете. Не стоит создавать себе лишнюю работу. Поверьте, пылинка, никак не отразится на вашем ребенке. Запланируйте конкретные дни недели, в которые вы моете полы или занимаетесь стиркой, и дайте себе в промежутках не беспокоиться об этом.
4. Используйте правило «двух дел».
Идете в ванную комнату чистить зубы? Протрите раковину с помощью жидкого мыла и губки. Это не отнимет много времени, а раковина будет чистая. Значит, минус одна задача, пока ребенок спит.
5. Звоните, а не пишите сообщения.
Залипнуть в переписке с подругой или мамой можно надолго. Не успеете очнуться, а ребенок уже проснулся, а вы так и не смогли накрасить ногти. Поэтому, когда вам нужно что-то обсудить, лучше сделать короткий звонок, чем набирать несколько сообщений.
Если вопрос, по которому обратились вы или написали вам, не требует обсуждений и объяснений, то, конечно, лучше создать короткое сообщение.
6. Попросите мастера прийти домой.
Сейчас это очень распространенная услуга. Выберете часы, пока малыш спит, а вы сможете сделать бьюти-процедуры.
7. Используйте современные девайсы.
Беспроводные наушники – настоящая находка. В них послушаете аудиокниги, созвонитесь с подругой, при этом держа малыша на руках. Это существенно облегчает жизнь.
Если говорить об уходе за лицом, то присмотритесь к LED-маскам. Их преимущество в том, что вы легко сможете заниматься домашними делами, пока девайсы будут ухаживать за вашей кожей. Отличный вариант для мам в декрете – маска Impulse Derma.
Устройство портативное, не спадает с лица во время движения. Процедура занимает 15–30 минут.
8. Не жертвуйте сном.
Часто женщины стараются переделать все, что не успели днем, в ночное время. Это плохая идея. Накопленный недосып сказывается на здоровье. Сон просто необходим для восстановления ресурсов.
9. Делегируйте обязанности.
Не стесняйтесь просить помощи у мужа, родителей, друзей. Не стоит брать уход за ребенком только в свои руки. Помните, что вы не робот, а человек, который также нуждается в отдыхе.
Мамы, поделитесь, как распределяете время в декрете? Успеваете ухаживать за собой?
Ещё по теме: