Друзья, всем привет!
Мой канал о здоровом образе жизни, о том, как своими руками, без врачей и медикаментов, вытащить себя из депрессии и обжорства, о том, как полюбить себя и научиться чувствовать собственное тело и его потребности. Я сама ещё в пути.
Давайте учиться всем этим наукам вместе?😉🌼
Вы уже знаете, что я практикую йогу ежедневно с марта 2020 года. Она помогла мне не только чувствовать себя лучше, но и держать вес в норме. Не набирать растаявшие килограммы.
Сегодня я покажу 3 простых асаны из кундалини йоги, которые помогут вам похудеть.
Этот комплекс придумал Йоги Бхаджан 31 августа 1995 года.
Эту короткую связку я добавляю к моей ежедневной практике и выполняю её в течение недели.
Итак, упражнение первое — поза верблюда. Или Уштрасана.
Встаём на колени. Ставим ноги на ширину двух кулаков. Толкаем бёдра вперёд и поддерживаем себя за нижнюю часть спины руками, прогибаясь назад.
Раскрываем сердце, горло и грудную клетку. Если вам комфортно, оставайтесь в этом положении.
Если же гибкость вашего тела позволяет, захватываем себя ладонями за щиколотки сзади.
Остаёмся в этой асане примерно на 6 полных циклов дыханий. Дышим естественно.
Поза в идеале должна быть грациозна и максимально открыта.
Следующее упражнение — поза горы. Или Тадасана. Эта поза, казалось бы, относительно простая. На самом деле, сделать её правильно крайне сложно.
Медленно выйдите из розы верблюда и сядьте не пяточки.
Кладём руки на бёдра. Спина должна быть максимально прямой.
Представьте, что кто-то сверху тянет вас вверх за невидимые нити.
Вообще, эту асану обычно делают стоя. Но в этом комплексе она даётся, сидя на пятках.
Внимание концентрируем в точке межбровья. Дышим ровно, медитативно.
Ну и заключительная асана — поза ребёнка. Или Баласана.
Из позы горы опускаем лоб на пол перед коленями. Кладём руки вдоль тела ладонями вверх.
Спокойно, ровно дышим – примерно 6-8 полных циклов дыхания. Постарайтесь максимально расслабиться.
Вот и весь комплекс для похудения.
Со временем освоить его может даже человек, который никогда ранее не практиковал йогу. Неспортивный и негибкий. Но для этого необходимо практиковать ежедневно долгое время.
Надеюсь, статья была Вам полезна.
Завтра покажу простой комплекс для иммунитета.
Всех обнимаю! Всем стройности и здоровья❤️ Ваша Яна ВЕЛЬМИ
Подписаться можно ЗДЕСЬ
*Я не имею медицинского образования. Перед тем, как начать практиковать йогу, рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ Буду рада:)