Можно быть худым и, в тоже время, иметь лишний вес?
Да, и у этого явления есть название «skinny fat», дословно - толстые худышки.
У таких людей очень мало мышц, а процент жира в организме как при ожирении:
более 25% у мужчин,
более 33% у женщин
Фигура при этом может быть довольно стройной. Только плохая новость в том, что у таких людей развиваются те же заболевания, что и при типичном ожирении. Ещё у них постоянно отмечается вялость, апатия, повышенная утомляемость.
Как же люди становятся skinny fat?
- Нет достаточной физической активности: человек везде передвигается на машине, не любит спорт, коротает время за сериальчиком,
- Несбалансированное питание: ест вроде и не много, но все не то - фастфуд, сладости, полуфабрикаты, сильно не добирает белка.
Следовательно, для профилактики: 1️⃣используем любую возможность подвигаться:
✔️ставим машину подальше,
✔️выходим из транспорта на остановку раньше и идём пешком,
✔️выбираем 3-5 любимых упражнений и делаем ежедневно,
✔️меньше катаемся на лифте,
2️⃣в каждый приём пищи добавляем белковый продукт(мясо, рыба, морепродукты, творог, яйца, молоко, бобовые) ❤️