Лопатка – не просто плоская кость, которая напоминает нам крыло. Это важнейший пункт прикрепления многих мышц, которые берут начало у основания черепа и чуть ниже. Лопатка – третья кость плечевого сустава, две остальные – ключица и плечевая кость с круглой головкой.
Лопатка – это парная плоская кость, которая обеспечивает плечевому суставу подвижность и силу. Опорный пункт для нашей плечевой кости, площадка для посадки.⠀
В лопатке есть выемка, в которую входит круглая головка плечевой кости. Благодаря этому анатомическому строению мы можем делать следующие движения в плечевом суставе:
✔ Сгибание (флексия) – движение руки вперед и вверх;
✔ Разгибание (экстензия) – движение рук назад и вниз;
✔ Отведение (абдукция) – движение руки в сторону от оси тела;
✔ Приведение (аддукция) – движение руки к оси тела;
✔ Внутренний и наружный поворот руки, который может сочетаться с вышеперечисленными движениями.
Подытожим:
Если подвижность лопатки ограничена, то и движение позвоночника в грудном отделе также будет ограничено. Это движение будет смещаться на соседние отделы – шею и поясницу. И тем самым создавать в них избыточную нагрузку.
Отсутствие подстройки лопатки под движения плечевой кости (описаны все варианты выше), будет дестабилизировать плечевой сустав, отсюда боли и травмы.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=lopatka
Если вас беспокоят боли в области лопаток, то предлагаю выполнить небольшую тренировку для данной области:
#лопатка #плечевойсустав #плечевойпояс #упражнениядляосанки #больвспине