Екатерина, 29 лет
Обратилась ко мне для консультации
Запрос: Получить понимание, как питаться при планировании беременности? Чем вредно потребление сахара?
Мы встретились с Екатериной в ZOOM
Сначала девушка рассказала о своем самочувствии и хронических заболеваниях, которые присутствуют у близких родственников.
Затем, мы перешли к самому главному- питанию.
Девушка рассказала, что она ест и как часто.
👉🏻Завтрак, обед и ужин проходит с примерно похожим набором блюд и продуктов. Обычно это: супы, мясо (курица, говядина, свинина), крупы (гречка, рис), вермишель или макароны, картофель (в разных видах), фрукты в неограниченном количестве, овощные салаты.
Кофе 5 раз в день!
Вода 1,5-2л
☘️Я рассказала Кате о необходимости соблюдать временные промежутки между приемами пищи.
☘️Объяснила, что частые перекусы (в том числе и кофе) могут привести к инсулинорезистентности (когда клетки организма перестают распознавать инсулин и не впускают его внутрь)
☘️Рассказала, что кофеин влияет на нервную и эндокринную систему. Стимулирует надпочечники вырабатывать адреналин и кортизол. И что после возбуждения от кофе наступает спад и появляется усталость. Мне удалось убедить девушку уменьшить потребление кофе, особенно перед планированием беременности.
☘️И конечно, мы поговорили про вред сахара для организма. Он является кормом для плохой микрофлоры кишечника и провоцирует воспалительные заболевания.
☘️Я дала советы, чем необходимо питаться во время подготовки к беременности и на что обратить внимание.
Час пролетел незаметно. Мы многое обсудили👍🏻
В конце консультации Екатерина поблагодарила меня за полученную информацию и сказала, что не ожидала получить так много. Девушка обещала пересмотреть свой рацион и сократить употребление кофе.
❗️Если у вас есть симптомы, которые вас беспокоят или есть запрос по здоровому образу жизни, записывайтесь на консультацию.
❓А какой вопрос вы хотели бы обсудить?
