Доброго всем дня!
Мой канал - это мой опыт похудения на вкусном, сытном питании, примеры меню на день и, кончено же, рецепты блюд из моего рациона стройности.
Для тех, кто хочет вкусно и сытно стройнеть оставлю краткую справку о том, что для этого необходимо сделать, а более подробную информацию - можно найти у меня на канале:
Сегодня у меня для вас рецепт запеканки, основные ингредиенты - это фарш и кабачок.
Запеканка - сытная, вкусная, сочная и урожай кабачков есть куда пристроить😉
Готовим фарш. У меня фарш из грудки индейки + бедро индейки один к оному с добавлением лука. Я взяла порцию - 545 г.
Обжариваем на 10 г растительного масла для жарки мелко нарезанный лук. Добавляем к луку фарш и приправы: соль, черный перец и сухой чеснок.
Доводим фарш до готовности.
Кабачки натираем на мелкой терке (я воспользовалась насадкой к блендеру).
Отжимаем лишнюю жидкость с кабачков.
Смешиваем два яйца, солим их, перчим, добавляем сухой чеснок и соединяем яйца с кабачками, перемешиваем.
В форму для запекания выкладываем готовый фарш и сверху накрываем его кабачками, смешанными с яйцами.
Сверху кабачков выкладываем помидоры, нарезанные кружочками, и посыпаем сыром.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку в среднем на 25 минут.
Ингредиенты, которые я использовала:
- 500 г кабачков,
- 545 г фарша (1 к 1 грудка индейки и бедро индейки + 100 г лука),
- лук репчатый - 140 г,
- 2 куриных яйца,
- 110 г сыра сулугуни,
- помидор - 240 г,
- приправы: соль, черный перец и сухой чеснок.
- 10 г растительного масла дя жарки.
КБЖУ на 100 г: К - 122, Б - 11, Ж - 6,5, У - 5,3
Будете готовить? Делитесь фото блюд которые вы приготовили по предложенным рецептам.