После 30 и 40 лет повышенное давление увеличивает шанс развития сосудистой деменции на 62%. Нормальные показатели артериального давления должны быть не выше 140/90 мм рт.ст. или не выше 150/90 мм рт, у пожилых людей. Рассказываем, что нужно знать об артериальном давлении и как поддерживать его здоровье.
Причины изменений артериального давления
Повлиять на изменение давления могут погодные условия. В тёплое время года давление падает, а в холодное — растет. Происходит это из-за того, что кровеносные сосуды расширяются для охлаждения организма и сужаются для согревания.
Врачи определяют возможные причины повышенного давления. Чаще всего источник этого — не один фактор, а несколько проблем.
Причина 1: Боязнь обратиться к врачу
Некоторые люди нервничают перед или на приёме у врача. При стрессе давление поднимается и есть риск неправильно назначить лечение и дозировку. В таком случае, пациенту следует прийти на приём раньше назначенного времени и во время ожидания глубоко подышать, чтобы успокоиться.
Причина 2: Неправильный прием лекарств
Случается, что человек забывает принимать препараты, принимает неправильные дозировки или не придерживается верным временным интервалам. Некоторые медикаменты нельзя пить параллельно с лекарствами от давления. Следует рассказать лечащему врачу про все препараты, которые вам назначили.
Причина 3: Неправильное измерение давления
Специалисты рекомендуют брать замеры с обеих рук, чтобы исключить неточности в показаниях. Такой метод — стандарт замеров для людей, страдающих гипертонией.
Дома легко сделать погрешности в измерениях. Стоит принести на приём к врачу свой тонометр и сравнить показания с прибором в поликлинике. Нужно убедиться, что манжета тонометра вам по размеру, неточности могут быть и из-за её неправильного подбора. Перед взятием показаний посидите спокойно 5 минут. Ноги должны быть на полу, рука на уровне сердца, а спина на спинке стула.
Причина 4: Неправильное питание
Гипертоникам чаще всего назначается низкосолевая диета — не более 2-3 гр. соли в день. Следуя диете, нужно увеличить кол-во потребляемых овощей и фруктов, цельнозерновых круп и нежирного белка. Врачи рекомендуют часто есть небольшими порциями — это стабилизирует обмен веществ и поможет избежать скачков инсулина в крови.
Включите в меню бананы, брокколи, чернослив и сладкий картофель — они содержат калий, который урегулирует сердцебиение. Исключите пережаренные и слишком жирные блюда. Добавляйте здоровые жиры, например, оливковое масло и грецкие орехи.
Причина 5: Избыточный вес, отсутствие физнагрузки, курение
Физическая активность способствует снижению повышенного давления. Если вы еще и курите, но сможете бросить, то ваше давление придёт в норму, а риск заработать сердечно-сосудистые заболевания снизится.
Причина 6: Другое заболевание
Источником повышенного давления могут быть и различные сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с щитовидной железой или бессоница. Необходимо проконсультироваться со специалистом.