После рождения ребёнка женщина неизбежно меняется, а также может столкнуться с такими проблемами, как новые финансовые расходы, увеличение объема бытового труда, послеродовая депрессия и т. д.
Однако же, чтобы стать источником крепкого иммунитета, чувства безопасности и заботы для ребенка, мама прежде всего должна сама быть «в ресурсе», то есть удовлетворять свои потребности и психологические нужды.
Из чего же складывается этот загадочный ресурс, мы узнали у организаторов проекта «Азбука семьи» и спешим поделиться этим с нашими читателями.
Памятка для родителей
Людям в неблагополучной семье тяжело находиться рядом друг с другом, они стараются переключиться на внешнюю деятельность и контакты, чтобы не работать над отношениями. Им бывает непросто признать наличие трудностей. Еще сложнее открыто обсудить их с партнером и встать на путь изменений. Но это необходимое начало. Иначе детям в такой семейной структуре придется трудно.
Видимость благополучия – достаток, путешествия, совместное приятное времяпровождение – не есть прочная основа семьи. Появление ребенка может внести серьезные изменения и лишить сразу всего.
Построение благополучной семьи – пожалуй, одно из самых сложных дел на свете. И оно всегда предполагает совместные усилия двух людей: матери и отца.
- Во-первых, по формированию гармоничной пары,
- а во-вторых, по воспитанию детей от рождения до совершеннолетия.
Очевидно, на том и другом пути неизбежно возникнут проблемы, которые важно воспринимать как задачи и решать их совместными усилиями супругов. В уважительном, бережном и открытом диалоге двух взрослых людей.
В прекрасной книге Филиппы Перри «Как жаль, что мои родители об этом не знали» есть гениальная мысль:
«Испытываемое родителями чувство вины не помогает ни им, ни детям. Помогает осознание своих ошибок и исправление».
Никто из нас не идеален, все мы ошибаемся. Но не ошибки имеют первостепенное значение, а те изменения, которые мы вносим, поняв их. Признание своих ошибок и прощение за них себя придает нам сил и дает надежду на дальнейшее движение вперед. Вина же оставляет стоять на месте и не допускает возможности каких-либо перемен к лучшему.
Благополучие всегда там, где люди лицом друг к другу.
- Родительские клубы,
- группы,
- сообщества.
Это мощный ресурс поддержки мам и пап. Очень важно не оставаться с трудностями «один на один». Когда недостает поддержки близких людей, когда мучает чувство одиночества, когда дети вошли в пубертат, в период протеста и отрицания авторитетов, когда в семье родился особый малыш или появился усыновленный ребенок, самое время искать поддерживающее родительское сообщество. То есть группу людей, у которых есть аналогичный жизненный опыт и желание им делиться в формате «равный-равному». Совершенно точно рядом с вами есть люди, которые уже проходили через похожую ситуацию. Иногда общение с ними оказывается спасением. Когда мы не в ресурсе, опыт других людей помогает снизить тревогу и внутреннее напряжение; убедиться, «что и это тоже пройдет».
От нас самих тоже зависит очень многое – необходимо научиться просить о помощи, принимать ее и передавать это умение другим. Пока человек не скажет, что именно с ним происходит, окружающие не могут догадаться о том, как остро ему нужна поддержка.
Профилактика эмоционального выгорания – важнейшее условие благополучной семейной жизни.
Ни мамам, ни папам не стоит дожидаться момента, когда появится желание сбежать из собственной семьи или, напротив, напасть на домодчадцев. Предотвратить такое состояние можно, если научиться отслеживать первые признаки эмоциональной усталости и раздражения.
«Скорая помощь» себе – это переключение с семейных задач, которые поглощают в данный момент ресурс, на отдых и восстановление. Вопрос: «А кто приготовит, уберет, позанимается, отработает, если не я?» – в такие моменты теряет всякий смысл. Гораздо важнее – психологическое состояние родителя.
Освободившееся время нужно направить на самовосстановление.
Что именно делать? Это каждый решает сам, исходя из своего характера и предпочтений. Очень важен тактильный контакт: объятия с мужем, с детьми. И главное – время вдвоем с супругом. Заботу о себе родителям нужно принимать как лекарство. Иногда через «не хочу» и «не буду». Особенно когда есть объективные сложности в семье.
Главное, не доводить себя до предела! Иначе «забота о себе» может принять фатальные и разрушительные формы.
Возможность побыть наедине бесценна не только с точки зрения восстановления сил и времени для романтики. Как правило, в такие моменты рождаются стратегически важные для семьи решения и смыслы, особенно если на отдых у родителей есть не пара часов, а несколько дней.
- Пока дети маленькие – до трех лет, – не стоит злоупотреблять этим способом. Сходить иногда вдвоем на прогулку, в кино, в кафе можно и важно, но вот с поездками, даже короткими, лучше повременить.
- А вот после трех лет имеет смысл позволить себе время от времени небольшие путешествия без детей, если есть близкий взрослый, родной человек, с которым можно оставить ребенка без стресса для него и переживаний.
Польза от возможности «вынырнуть» из рутины и снова побыть только парой огромная. Важно лишь соблюдать одно условие:
О телефонах тоже договоритесь заранее – рабочие звонки и сообщения точно должны быть отложены.
Это время для того, чтобы смотреть друг другу в глаза, держаться за руки, делать комплименты, благодарить за вклад, который каждый вносит ежедневно в отношения, в семью. И просто наслаждаться отдыхом.
Подумайте, какие именно шаги можно предпринять. А начать можно с простой часовой прогулки на природе раз в неделю наедине друг с другом. Главное, планировать время наедине и воплощать задумки в жизнь, а не искать причину «почему мы не можем себе этого позволить».
Созидание – это всегда наполненность. В творчестве мы исцеляемся. Идеи, тексты, картинки, музыка, поделки, керамика… не суть важно, что мы создаем. Главное, что время от времени входим в состояние гармонии и умиротворения, ощущаем необходимость поделиться своими умениями с миром. Целиком и полностью включаемся в то, что делаем, и после получаем осязаемый результат.
Творчество – прекрасный способ не только жить, развиваться, но и оберегать себя от эмоционального выгорания. Если случилось так, что ни созидания, ни творчества в жизни нет, важно целенаправленно поставить перед собой такую задачу и восполнить пробел. Просто начать делать то, что нравится, и не жалеть потраченного времени.
- Вышивать,
- шить,
- вязать,
- печь,
- украшать дом, если это приносит удовольствие.
В нашем решении быть с партнёром, которого мы когда-то выбрали, любить его и наших детей, скрывается ежедневный труд. Нужно только осознать важность ресурсов родителей и встать на путь положительных перемен.
____________________________
Материал подготовлен научными сотрудниками Института воспитания РАО
____________________________
Подписывайтесь на наш канал,
чтобы не пропустить полезные материалы о воспитании для родителей, педагогов и воспитателей.
Еще больше интересного в соцсетях Института воспитания:
👉🏻 в официальной группе ВКонтакте;
👉🏻 а для ваших детей собрали полезные и нескучные материалы тут.
