Мы проводим за экраном смартфонов в среднем по 6 часов в день, а офисный работник сидит за компьютером от 8 часов - такие цифры опубликовал аналитический центр НАФИ по результатам опроса в апреле 2021г. Как с такой нагрузкой справиться без последствий? Давайте разбираться!
От чего страдают глаза
- Экран. Продолжительное время за компьютером нагружает глаза, а редкое моргание провоцирует сухость и покраснение.
- Длительное чтение не рекомендуется также из-за редкого моргания. Неважно, электронный носитель или бумажный. Уйти от компьютера и сесть читать - не отдых.
- Неправильно подобранные контактные линзы. Если вы чувствуете раздражение, хочется часто моргать, - обратитесь к офтальмологу, чтобы выбрать другие линзы.
- Неправильное использование декоративной косметики: низкое качество, истекший срок годности провоцируют покраснение.
- Внешние факторы: сильный ветер и мороз, воздух от кондиционера, пыль.
Что делать?
Каждые 30–40 минут старайтесь делать перерывы от экрана. Гимнастика для глаз поможет справиться с напряжением. Сохраните иллюстрацию и выполняйте эти упражнения:
- Близко-далеко. Посмотрите на самый близкий предмет, например, ручку окна. Переведите взгляд на самую дальнюю точку. Повторите несколько раз.
- Рисуйте глазами фигуры: квадраты, треугольники, круги.
- Закройте глаза руками, так, чтобы стало максимально темно, но глаза оставались открытыми. Находитесь так 1–2 минуты. Чтобы не отвлекаться на время — поставьте таймер.
Капли для глаз быстро справятся с сухостью и дискомфортом. Они увлажняют и защищают от пересушивания. Поставьте флакончик с каплями перед монитором, чтобы не забывать их капать.
Когда нужен врач
Вы отдохнули и устранили все раздражающие факторы. Но дискомфорт и покраснение остались или появляются чаще. Возможно, у вас более серьезные причины:
- инородное тело
- аллергия
- синдром сухого глаза
- инфекция
- хронические патологии: глаукома, катаракта.
Даже если вы понимаете причину, нужно правильно подобрать лечение у офтальмолога. Есть несовместимые препараты, другие нужно чередовать. Встречаются и индивидуальные противопоказания: беременность, сопутствующие заболевания.
Не забывайте посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Хотя бы раз в 2 года, если врач не порекомендует чаще. Такой мониторинг позволит предотвратить возможное ухудшение зрения.