Беспокойный сон и ночные пробуждения активизируют симпатическую нервную систему. В результате возникают остановки дыхания, учащается пульс, повышается артериальное давление. Это провоцирует нарушения сердечного ритма. Может развиваться аритмия, появляются иные патологии. Нарушения ритма опасны и тем, что приводят к сгущению крови и тромбозам. Внутренние органы и конечности страдают от недостатка кислорода и питательных веществ. При этом сердце испытывает серьезные перегрузки.
Самыми грозными последствиями храпа могут стать инфаркты и инсульты. Зачастую они имеют необратимые последствия и существенно снижают качество жизни. При этом предотвратить их самостоятельно очень сложно.
Как избавиться от храпа?
Все способы лечения сводятся к улучшению тонуса мягких тканей глотки и устранению факторов, которые приводят к сокращению просвета дыхательных путей.
Чтобы избавиться от патологического состояния, необходимо:
Обратить внимание на состояние лор-органов. Для снятия отека слизистых оболочек, например, назначаются специальные лекарственные препараты. Они могут применяться в виде таблеток, капель и др. Также специалисты рекомендуют ингаляции с различными составами
Повышать влажность воздуха в помещении. Сухой воздух может стать причиной храпа, так как в таких условиях пересушиваются слизистые оболочки. Пациентам рекомендуют поддерживать оптимальный уровень влажности и регулярно проветривать помещение для сна.
Устранить избыточный вес. Для этого нужно скорректировать питание и делать хотя бы утреннюю зарядку. Важно понимать, что некоторым пациентам активные физические нагрузки противопоказаны. Поэтому спорт обычно подключают только тогда, когда вес заметно снизится
Избавиться от вредных привычек. Хотя бы за 2-4 часа до сна нужно отказаться от курения и употребления алкоголя
Правильно подобрать принадлежности для сна. Лучше всего купить ортопедический матрас и подушку. Они обеспечат правильное положение тела во время сна. Также лучше использовать постельное белье из натуральных тканей. Они хорошо пропускают воздух и обеспечивают необходимую вентиляцию тела во время отдыха
Выполнять специальную звуковую гимнастику. Она позволяет улучшить состояние дыхательных путей. Кроме того, гимнастика положительно сказывается на состоянии нервной системы
Автор статьи: доктор Ольга Прядухина
Читайте продолжение в телеграм-канале про здоровье https://t.me/besplodiunet
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.