За три недели я сбросила 4 кг и решила не сильно напрягаться, а так просто поддерживать вес какое-то время. Опять проснулась тяга к сладкому. Наверное, чем больше позволяешь себе, тем больше хочется. Буду над этим работать.
Вчера 3 раза пила чай со сладостями!!! Не кидайте только в меня тапками, пожалуйста…
На весы утром было вставать страшновато, а там всего + 100 гр!
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас мой вес 77,2 кг. Планирую постепенно вернуться к весу 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 27 день
Завтрак 9.30
- Бутерброды (черный зерновой хлеб, карбонат) – 2 шт.
- Сыр – 1
- Пирожное бисквитное (половинка)
- Чай черный
Утром нужно было срочно съездить в город по делам, позавтракать дома я не успела. Заскочила после к родителям. Вот такой поэтому получился завтрак.
Перекус 1. 12.00
- Черная смородина
- Творог
- Сметана
Чаепитие 12.30
- Черный чай с молоком
- Шоколадный десерт (печенье, крем-мусс, шоколад) - 2шт. (60 гр)
Обед 15.30
- Гречневый суп (гречка, картофель, лук репчатый, морковь, куриная грудка, зеленый лук)
Аппетита особо не было, поела, чтобы не нарушать хоть какой-то режим. Когда начинаешь есть сладкое, то весь режим сбивается. После сладостей долго есть не хочется. Опять была без полдника.
Ужин 18.00
- Куриная ножка
- Макароны
- Баклажановая икра
- Вишнево-яблочный компот
Чаепитие 19.30
- Черный чай с молоком
- Шоколадный десерт - 1шт. (30 гр)
В последние дни отметила у себя повышенный аппетит, такого давно уже не было. Может это связано с похолоданием, в жару мне есть хочется значительно меньше.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (компот и чай черный с молоком) составила 1,4 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Вот рецепт гречневого супа, который я опубликовала на своем втором канале "Дом по-женски"
Варю вкусный гречневый суп с замороженным болгарским перцем по очень простому рецепту
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца