Каждому человеку когда-то предстоит столкнуться с потерей близкого. Есть мнение, что в случае долгой болезни смириться с этим проще, чем когда все происходит внезапно. Это правда лишь отчасти. Даже в ситуации, когда уход близкого прогнозируем, далеко не у всех хватает сил прожить этот период осознанно.
Горе – сложный многогранный процесс, переживание которого требует времени и значительных психических ресурсов. Чувство вины – одно из естественных проявлений горя. Когда мы вспоминаем отношения с умершим родственником или другом, нам часто кажется, что можно было сделать для него что-то еще: промолчать в разгар конфликта, уделять больше внимания и т. д.
Вот несколько советов на эту тему от специалистов Центра экстренной психологической помощи МЧС.
1. Во-первых, стоит помнить, что переживание иррациональной вины не имеет границ. Можно много лет находить для нее все новые причины. Но не стоит забывать о том, какие обстоятельства влияли на то или иное решение.
Еще важно понимать, что конфликты и ссоры – это так же естественно, как, например, приветствие утром.
2. Если вы не успели сказать важные слова умершему, для начала постарайтесь понять причину. Это может быть ваша усталость, боль, через которую невозможно говорить, страх сказать последние слова близкому, боязнь обидеть или напугать его преждевременным прощанием. Или это могло быть попросту не принято в отношениях с человеком. Помните, что не может быть неважных и необоснованных причин. Любая из них значима.
3. Постарайтесь представить, каким мог бы быть этот разговор, в какой обстановке вам бы хотелось его провести. Сформулируйте максимально подробно все, что хотели бы сказать. Уделите внимание чувствам в этот момент.
Не сдерживайте слез. Плачьте, сколько хочется. Если нужно, можете вести дневник или написать письмо умершему. Это упражнение можно повторять много раз: исправлять тексты, подбирать формулировки, которые наиболее точно отражают ваши чувства и эмоции.
Со временем боль стихает. Если же с момента потери прошло больше полутора лет, а вы продолжаете переживать с той же интенсивностью, обратитесь за консультацией к специалисту.
#семья #потери #потеряблизких #смертьблизких #смерть #какпережитьсмерть