Всем известно, что высокое кровяное давление является довольно серьезным патологическим состоянием. Гипертония, именно так еще называют это состояние, сопровождается стойким повышением артериального давления.
Однако, специалисты в области здорового образа жизни, говорят, что употребление свежих фруктов, а также и других полезных продуктов, могут оказывать положительный эффект в борьбе с гипертонией.
В дополнение к этому, отказ от некоторых групп продуктов и соблюдение простых привычек во время завтрака, также положительно влияют на улучшение общего состояния, при имеющихся проблемах с высоким кровяным давлением.
Почему именно во время завтрака, важно соблюдать эти привычки?
Потому что завтрак - это наш самый важный прием пищи за день. Хотите верьте, хотите нет, но как начнете свой день, так его и проведете. И лучше будет, если хорошие привычки вы начнете формировать с самого утра, то есть во время завтрака.
Ну и конечно, желательно не растерять созидательный эффект завтрака в течение дня, то есть обедать, ужинать и перекусы делать, нужно тоже с умом. То есть рационально подходить к тому, что вы едите и в каких количествах.
3 лучших привычки ежедневного завтрака
Отказываемся от неправильных бутербродов с беконом или колбасой
Как видите, я сразу же указал, что отказываться нужно от неправильных бутербродов.
Что это за бутерброды?
Например, это может быть бутерброд из батона или белого хлеба с вареной колбасой или жирным беконом. Также это могут быть всевозможные виды готовых сэндвичей с беконом. Если коротко, то кроме довольно большой порции натрия и пустых калорий от такого бутерброда/сэндвича, больше вы ничего не получите.
Хотя нет, получите. Если обратиться к статье Ассоциации сердечно-сосудистых хирургов России, то можно лишний раз убедиться, что употребление натрия сверх нормы, ведет к увеличению артериального давления.
Таким образом, чтобы этого не допустить, лучше перестать употреблять подобные неправильные бутерброды на завтрак. Ну а если уж без них совсем никак, то выбирайте хлеб из цельнозерновой муки, обязательно добавляйте в свой бутерброд зеленый салат, авокадо, красную рыбку, индейку.
Натуральные йогурты (греческий)
Такой йогурт не только подойдет для завтрака, но также и для перекуса. Ведь в нем полно витаминов, прибиотиков и самое главное калия, который нормализует работу сердечно-сосудистой системы и выводит из организма лишнюю жидкость.
К тому же, наличие в таком йогурте кальция, магния и витаминов группы B, также положительно влияют на снижение высокого кровяного давления.
Арбуз
Как вы понимаете, не только натуральный йогурт может похвастаться хорошим содержанием калия, есть еще и фрукты с высоким содержанием этого полезного микроэлемента.
К таким фруктам можно отнести бананы, абрикосы, персики. Однако еще и арбуз обладает довольно высоким содержанием калия, хотя и не таким высоким, как в перечисленных мной фруктах. И да, арбуз принято считать самой большой ягодой.
Но тогда причем здесь вообще арбуз и его связь с высоким кровяным давлением?
Оказывается, есть исследование, в котором специалисты обнаружили, что при употреблении экстракта арбуза (аминокислоты L-цитруллин и L -аргинин) взрослыми мужчинами и женщинами, их кровяное давление снижалось. Причем даже тогда, когда эти испытуемые находились в стрессовых ситуациях.
Таким образом получается, что пищевые экстракты арбуза, такие как L-цитруллин и L -аргинин, приводят к снижению высокого кровяного давления, по крайней мере, к такому выводу пришли американские ученые. А стоит ли им верить или нет, решать каждому из нас.
Что ж, пожалуй у меня на этом все, пишите в комментариях, от чего еще стоит отказываться на завтрак, а какие продукты наоборот, необходимо в него включить?
Обращаю ваше внимание, что статья носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может навредить вашему здоровью.
Друзья, надеюсь статья была для вас интересной и полезной. Поэтому, не забывайте подписываться на канал и мой Телеграм, а также ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!
