Поговорим о некоторых техниках, которые помогут вам правильно регулировать дыхательный процесс. ⠀
❇ Техника дыхания животом.⠀
Метод такой техники оптимален и принесёт огромную пользу человеку, который выполняет тяжёлые и резкие движения.⠀
⠀
Используя весь вдыхаемый воздух, выталкиваем его вниз мышцами живота. При этом сам живот максимально выпячен. Таким образом мы создаём больший объем для лёгких и следовательно поглощаем больше воздуха. ⠀
⠀
При выдохе, создаём максимальное давление для выталкивания воздуха, за счет втягивания живота. Тем самым, освобождая пространство для следующего потока воздуха.⠀
⠀
❇ Техника дыхания ртом.⠀
При активном движении, возникает необходимость в усиленном газообмене лёгких.⠀
В такие моменты метод дыхания ртом осуществляется резко, интенсивно, при этом зубы сжаты, губы приоткрыты, язык направлен вверх.⠀
⠀
И кстати, такую технику можно использовать в холодное время года, чтобы избежать простуды. ⠀
⠀
❇ Техника быстрого короткого дыхания. ⠀
Она необходима при выполнении быстрых, тяжёлых движениях. Промежуток между вдохом и выдохом, короткий. Это поможет обогатить кровь кислородом, удалив из нее углекислый газ. ⠀
⠀
❇ Техника сочетания дыхания и движения. ⠀
Например во время приседания сделайте выдох, а вставая - вдох. ⠀
⠀
❇ Техника дыхания для расслабления.⠀
После тяжёлых и напряжённых движений, организм устаёт и дыхание становится затруднительным.⠀
Для этого вам необходимо сконцентрироваться на дыхании и выполнять его постепенно, глубоко и ровно. ⠀
Практикуйте эти дыхательные техники и делитесь своими результатами!
А больше полезной информации о дыхании и авторские дыхательные практики Вы можете найти в моём телеграмм-канале
#дыхание #дыхательныеупражнения #дыхательныепрактики #пранаяма #пранаямы #дыхательнаяпрактика #дыхательноеупражнение #холотроп #холотропноедыхание #медитации