Сегодня у подписчицы канала умер близкий родственник, произошел откат в тревогу, как пережить утрату и смерть близкого человека, как снизить тревожность, спрашивает она меня.
Сразу скажу, что тема непростая. Тем более у многих моих клиентов сама тревога и ПА начинались впервые именно на фоне смерти близкого родственника, который болел и умер буквально на глазах или руках.
Вот и у моей читательницы умер дядя, который к тому же по поведению очень похож был на нее: всем помогал, был щедрым и добрым в поступках и делах.
Героиня и свидетельница этих трагических событий боится пойти на похороны, поскольку абсолютно уверена, что тревожность может усилиться на фоне прощания с близким человеком.
В статье покажу как справиться с потерей и не уйти в тревогу. От вас море поддержки в комментариях всех, кто переживает сейчас смерть близкого человека.
Мало кто знает, что на место катастрофы, где могут быть потери и смерти первыми прибывают психологи МЧС - они помогают пострадавшим, но выжившим справиться с потрясением и эмоциональным шоком.
И почему то никто не приглашает психолога на похороны, чтобы помочь родственником правильно прожить эмоции.
Как правильно прожить смерть близкого человека
Эмоциональный шок - попытка организма справиться с нахлынувшей гаммой чувств и эмоций, самыми сильными из которых являются страх, гнев и душевная боль.
Правильной рекомендаций психолога прожить потеря родича - это справиться с эмоциональным шоком методом активного горевания.
Моя читательница вместо проживания горя, которое помогло бы справиться с шоком и болью, регрессировала в страх и тревогу.
Психолог Дж. В. Ворден выделил 4 четыре задачи горя, которые решает любой человек, переживающий смерть близкого:
- Первая задача горя – признание факта потери, ее значимости и необратимости. Нужно принять неотвратимость смерти.
- Вторая задача горя – пережить боль потери, отпустить умершего.
- Третья задача горя – изменить свою жизнь так, чтобы научиться жить без умершего.
- Четвертая задача горя – выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить, восполнив пустоту потери.
Работа горя считается завершенной, когда горюющий вновь чувствует интерес к жизни, у него появляется новое окружение, с которым комфортно общаться и взаимодействовать.
Горе – не болезнь и его невозможно вылечить! Проживание неосложненного горя проходит в течение года – полутора лет. Этот период также невозможно сделать короче по времени.
Дайте себе время, выделите его на то чтобы отгоревать, даже если придется отменить важную работу.
Советы Антипанитолога Дзен, как проживать горе в первые дни после утраты:
- позвольте себе полноценно и глубоко погоревать, прорыдайтесь в голос, повойте и пожалейте себя и умершего родственника,
- обязательно заручитесь поддержкой близкого человека, которому можете доверить свои чувства и который разделит ваше горе, поможет именно плакать,
- напишите прощальное письмо ушедшему, когда будете писать особое внимание уделите чувствам и переживаниям,
- устройте прощальный день, мысленно отпустите душу покойника, послушайте или попойте грустные песни,
- дайте себе слова поддержки, разрешите себе горевать столько, сколько нужно.
Помните, что непрожитое горе может перейти в депрессию или в тревожное расстройство. Слёзы в этот момент - лучшее ваше лекарство.
Какие действия, слова и поступки помогли вам справиться с горем утраты и прожить потерю?
