Когда наша кожа темнеет на солнце – проявляется загар. Этот процесс , вызывающий естественную смуглоту, вызывает вещество меланин.
Меланин вырабатывается в нашем организме, как защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолета. Кстати, именно у африканцев меланина очень много, поэтому их кожа выглядит как темный шоколад. С
И, если включать в свой рацион продукты, которые способствуют выработке меланина, загар ляжет ровнее и сохранится на более долгое время!
Кроме непосредственно меланина есть вещества, которые не просто стимулируют красивое и равномерное потемнение кожи, но и питают ее и защищают от старения.
- Бета-каротин защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать разрушения мембраны клеток. Это очень важно!
- Витамин Е – мощный антиоксидант, который помогает защитить кожу от преждевременного старения при воздействии ультрафиолета.
- Селен не просто укрепляет иммунную систему, но помогает избежать неприятных последствий загара ─ сухости и ожогов.
- Ликопин в разы увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, помогает меланину вырабатываться быстрее и ускоряет процесс получения красивого загара.
Какие продукты нужно включить в рацион?
Морковь
Именно в моркови содержится много бета-каротина, который помогает сохранить загар надолго, поэтому перед выходом на пляж хорошо выпивать стакан свежевыжатого морковного сока с мякотью и со сливками.
Абрикосы
Помимо бета-каротина абрикосы богаты витаминами группы B, РР, фосфором и железом. Они помогут ускорить процесс проявления насыщенного оттенка загара и защитят кожу от вредного ультрафиолета.
Персики
В бархатистых персиках много калия, железа, бета-каротина, витаминов С, РР и группы В. Но! Не увлекайтесь! Помните, много фруктозы только вредит нам!
Томаты
В помидорах много ликопина, витаминов группы В и минералов. Такой состав помогает этим овощам быть средством номер один в защите от ультрафиолета.
Зелень и крестоцветные
В шпинате, к примеру, есть бета-каротин, витамины РР, С и лютеин. Смузи на его основе помогут сохранить загар надолго. А вот брокколи, как прекрасный источник антиоксидантов, поможет защитить кожу во время загара и восстановить ее в случае ожога.
Загорайте с умом! в безопасное время, избегая появление на солнце в обеденное время и ОБЯЗАТЕЛЬНО пользуйтесь солнцезащитными средствами, не загорайте сразу долго. И, даже если вы уже немного загорели, пользоваться солнцезащитными средствами нужно в любом случае, так как ожог вполне возможет, а проникающие лучи солнца вредят еще незаметно, разрушая коллаген и вызывающие старение кожи.
Будьте здоровы и красивы!
#загарвсолярии #загар #солнце #кожа #красивыйзагар