Привет-привет, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 160 дней мой вес уже снизился на 18,2 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром у меня были похвастушки:
И размышления по поводу моих ежедневных десяти километров...
----------------------------------------------------------------------------------------
Возвращаясь к комментарию Александры. Вчера девушка написала мне в личку о том, что не может под статьёй оставить комментарий и спросила - не заблокировала ли я её. Нет, ответила я, я вас не блокировала. Потом она пишет, что отписана от канала и спросила не я ли её отписала. Нет, ответила я, я вас не отписывала. Далее Саша заново подписывается и пишет со своего телефона под чужим (мужским) ником, не понимая, как такое возможно. Да и я в непонятках - кто отписал, как это вышло и почему под ником Казбек Гаппоев??? Я посоветовала Александре написать в техподдержку и узнать в чём дело.
Общаясь в личке, мы выяснили, что ржущий смайлик был не насмешкой и недоверием ко мне, а так она смеялась над собой, что у неё не получается, как у меня. Извинившись друг перед другом за неправильно понятые домыслы, я посчитала инцидент исчерпанным.
Меня же несколько опечалил тот факт, что людей по прежнему отписывают от канала, и почему это происходит, никто объяснить не может.
Я не блокирую просто так. И делаю это крайне редко. За всё время ведения канала мною заблокировано 4 человека. Последним стал Артём , который приставал ко всем моим подписчикам с просьбой "зайти к нему в гости". Какое-то время я не обращала на это внимания, пока не прочитала вот такой комментарий:
После него данный назойливый гражданин и был заблокирован. Перейдя к нему на канал и бегло просмотрев его, я вышла и удалила мужчину без сожаления со своего канала. Для меня там тоже не было ничего интересного.
А ещё хочу пояснить насчет "комментировать могут только подписчики". У меня так же. Как и у большинства каналов. Сделать такой выбор нас вынуждает политика сайта. Именно с их подачи статистика сейчас целиком и полностью завязана на подписчиках. И если человек напишет хоть миллион комментариев, но при этом не будет подписчиком канала, то все его потуги просто уйдут в пустоту. Каналы сейчас продвигаются ТОЛЬКО с помощью подписчиков. Надеюсь, я понятно объяснила.
Хотя... Возможно этим тоже объясняются отписки) Человек что-то захотел написать, подписался, а после отписался и ушел с канала. Такое тоже может быть) Но я не хочу ничего исправлять в настройках своего канала - пусть всё остаётся на своих местах. Кто захочет - тот подпишется и останется, а кому неинтересно - насильно мил не будешь)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
2 мини-пиццы - батон (36г), помидор (50г), сыр голландский (27г), банан (102г) и персик (70), кофе (150мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 354 ккал. Б - 14,2 Ж - 9,1 У - 53,3.
Вчера с вечера не забивала меню. Намеренно) Была слишком озадачена вопросом о ходьбе и калориях... Поэтому с утра была в некотором замешательстве и совершенно не понимала, что готовить на завтрак) В итоге снова сделала свои любимые мини-пиццы.
Был у меня один оставшийся неучтённый ёжик. От фаршированных перцев. То есть - когда я делила калораж на 3 порции, я этот ежик не считала. И вот сегодня я использовала его в качестве мяса в моих мини-пиццах.
Персик оказался водянистым и несладким( Ела с бананом - так вроде и ничего зашло) Но пока больше не буду покупать - они вообще никакущие.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: сегодня не было) Я так замоталась с утра, что даже не вспомнила о нем! Хлебала только воду, потому что жара стоит просто несусветная(
Но я сюда впишу ещё один отзыв от моей подписчицы:
Как же я рада, что мои похудательные рецепты всё глубже и дальше уходят в народ (очень широко улыбаюсь)
И хочется продолжать ещё больше вас радовать...
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
баклажанная икра (190г) с гречанниками (80г) и ржаным хлебом (38г)
Общая калорийность: 323 ккал. Б - 18,7 Ж - 9,8 У - 37.
Всё утро готовила два этих блюда) Упрела на кухне от жары))) Но в ближайшие дни обязательно порадую вас рецептами этой вкуснятины.
----------------------------------------------------------------------------------------
К обеду мои мастера закончили ремонт лоджии... Как же теперь там стало красиво...
И вот что я решила. Не буду покупать этот уголок. Вынесла из кухни стол с двумя табуретками и получилось очень даже прилично)
Всё равно у меня стол на кухне стоит без надобности) На нем только ваза с фруктами и мое блюдо со специями. Но я все это благополучно переместила на свой широкий подоконник и получилось вот так:
Летом стол с табуретками будет стоять на лоджии, а зимой буду забирать их в дом) Зачем покупать мебель, которая не нравится?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чай (260мл), шоколад EXCELLENCE Темный с Апельсином (20г), арахис (20г) Общая калорийность: 263 ккал. Б - 7,2 Ж - 12,5 У - 34,1.
Пила чай на лоджии - наконец-то моя мечта сбылась)
Только шоколад растаял у меня в руках от жары)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
кефир (250г)
Общая калорийность: 132 ккал. Б - 7,1 Ж - 6,3 У - 11,7.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
А итог сегодня просто безобразный) Но ничего, в следующие дни наверстаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги за день.
Сегодня не ходила - с утра у плиты, после обеда наводила порядки в доме, снова перемывала все полы... В общем, устала и без ходьбы)
Но с утра делала упражнения на корпус - 15 минут)
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Самая первая статья:
Мои кухонные весы:
Как считаю калораж:
Я сразу делю всю еду на порции. Например: готовое блюдо 600 граммов. Я хочу за один раз съедать 200. Поэтому получается 3 порции. Я иду в ТК (таблица калорийности) и создаю там Мою еду:
забиваю все ингредиенты в количестве, поделенном на 3 (потому что порции-то три), далее ставлю "1" там, где количество порций, и нажимаю "сохранить". Всё, блюдо сохранено порционно. Назавтра я захожу, забиваю название, которое я присвоила этому блюду и нажимаю "порция". Больше ничего пересчитывать не нужно.
Точно так же поступаю с штучными блюдами. Например: у меня получилось 12 котлеток. Я хочу за один раз съесть 3 штуки. Получается, что у меня 4 порции. Создаю свою еду, вбивая количество ингредиентов, поделенное на четыре, жму 1 порция и сохраняю.
Надеюсь, понятно объяснила)
Мои гаджеты:
Таблица Калорийности и Шагомер. И, кстати, про Шагомер) Многие (в том числе и я) удивлялись разности сожженных калорий. А ларчик просто открывался) Чем меньше ваш вес, тем меньше сожженные калории) Просто нужно не забывать исправлять цифры в настройках Шагомера)
----------------------------------------------------------------------------------------
И не за что тут сердиться)
Я всегда рада помочь новеньким (подмигиваю и улыбаюсь)
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Спасибо всем, кто читает, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋