Для кого:
Для женщин с косточкой стопы
Для пациентов с поперечным плоскостопием
Для пациентов с деформацией пальцев
Для укрепления стопы при занятиях бегом
Как работает:
Оживляет червеобразные мышцы пальчиков стопы. Пальцы стопы - это полноправный орган тела, если они не сделают свою часть работы - перегрузятся другие суставы ног и позвоночника.
Как делать:
Пролезьте пальчиками рук между пальчиками ног.
Останетесь так на 30-60 секунд.
Другой рукой зафиксируйте плюсну, стопу ближе к пальцам и сделайте круговые движения пальчиками в обе стороны по 5 -10 раз
Как часто:
Ежедневно одну неделю, далее через день
Кому нельзя:
Острая боль в стопах, пальцах
Повреждения кожи пальцев
Halux valgus более 2 степени
Внимание: при высокой степени отклонения 1 пальца, палец выравниваем по оси стопы и тянем только вперёд. Остальные пальцы без 1-го можно покрутить.
Удалось ли вам залезть? Болезненно? Какие ощущения после упражнения?
Ювелирно, бережно и эффективно работаем со стопами на онлайн курсе «Косточка стопы». Познакомиться с содержанием курса можно по ссылке.
Зарегистрироваться на курс можно здесь. Старт 5 июля.
Возможны противопоказания, необходима консультация специалиста.
#косточкастопы #косточка на стопе #Haluxvalgus #лечение косточки на стопе #доктор гульнара мазитова #онлайн курс косточка стопы
