Приветствую на канале околоПП. Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес.
Для того, чтобы стройнеть без голода, вкусно питаясь и без отказа от своих любимых продуктов необходимо всего лишь контролировать калорийность питания:
Мне самой удалось похудеть со 132 кг и изменить свою жизнь. Я перестала тянуть на себе лишний вес и думать о том, насколько сложно мне будет сделать то или иное дело с моим весом, и смогу ли я совершить прогулку, например, насколько меня хватит. Да и проблем со здоровьем хватало, которые являются следствием лишнего веса.
Но теперь я наслаждаюсь гармонией и своей жизнью и не думаю, а смогу ли я пройти тот или иной путь на прогулке, пойти ли мне по лестнице, или лучше обойти и не задохнуться - я просто гуляю в свое удовольствие.
Ушедший лишний вес облегчил многие сферы моей жизни.
И при этом я делюсь опытом подсчета калорий и БЖУ с читателями, показываю на практике каким может быть меню на подсчете КБЖУ, от чего зависит дневной калораж каждого из нас, как считать калории, а также делюсь рецептами различных блюд из своего рациона.
Уже огромное количество читателей похудело на контроле калорийности питания или находится в процессе.
И каждые две недели, мы поддерживаем всех стройнеющих, которые делятся своими результатами на совместном контрольном взвешивании.
И сегодня очередное контрольное взвешивание - добро пожаловать в комментарии - делитесь своими отвесами, а мы будем радоваться за вас. А всех у кого что-то пока не получается поддержим, и поможем советом, если он вам требуется.
И приведу пример меню одного дня на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Завтрак - яичница из двух яиц с ветчиной (100г), обжаренная на 5 г масла, с хлебом (40 г) по рецепту, которым поделилась читательница Анастасия, а также 75 г помидора.
Завтрак - 585 ккал.
В напоминалочке видеорецептов сегодня салат с куриной грудкой копченой, фасолью и морковью по-корейски, а также гречаники в томатно-овощном соусе:
Перекусила чаем с конфетой (25 г) - 230 ккал.
На обед разогрела блинчики с куриным фаршем (270 г) - 575 ккал.
Быстренько поела и отправилась по делам - этим и хороши заготовки из морозилки - выручают, когда нет времени.
К ужину я накануне еще приготовила котлеты из индейки (фарш из грудки с бедром (50 на 50) + йогурт + клетчатка + яйцо) - котлеты получаются очень сочными, подробный рецепт найдете в каталоге (ссылка на каталог в конце каждой статьи).
Ну а гречку отварить в качестве гарнира - труда не составило.
Ужин - котлета (95 г), 120 г отварной гречки и 150 г огурца.
Ужин - 310 ккал.
Итог дня - 1700 ккал: Б - 103, Ж - 85, У - 131.
Всем хороших отвесов и замечательных выходных!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!