Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 159 дней мой вес уже снизился на 17,4 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------------
Вчера прилетел вот такой комментарий:
Ответа не последовало) Этот смеющийся смайлик я расценила как "ну, ну, заливайте больше") Кто-то ещё не верит, что за 30 минут можно легко пройти 3000 шагов?) И этот скрин с Шагомера тоже враки?
А для чего мне обманывать?) Вот - тут всё видно - два с половиной часа - это 5 раз по 30 минут - итоговое количество шагов 15144 и километраж - 10 км. А также сожженные калории - почти 800. Если только врет Шагомер, тогда и я выходит что вру) Но у меня есть ещё один встроенный Шагомер из ВК:
Между этими двумя Шагомерами есть совсем незначительное отклонение - по сути 15 тысяч шагов и там и там. Оба Шагомера врут?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с кунжутными и льняными семечками и сливочным маслом (3г), багет зерновой (30г), творожный сыр оливки-розмарин Valio (30г), помидор (26г), сыр голландский (15г), тунец (30мл) и какао (150мл) с молоком (50мл) Общая калорийность: 487 ккал. Б - 25,2 Ж - 20,9 У - 48,5.
В итоге я не съела бутерброды с помидором) Насытилась и не стала насильно их толкать. Оставила в холодильнике с намерением доесть в течении дня (калораж-то посчитан)
----------------------------------------------------------------------------------------------
После завтрака я ходила в Магнит пополнять запасы - на дорогу туда и обратно у меня вышло немного больше трёх тысяч шагов:
Ходила с раннего утра, "по холодку") Если 27 градусов можно считать холодком) А на завтра обещают 33-36... даже носа из дома не высуну) А бедным ребятам класть линолеум на такой жаре...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Что купила в Магните: (в скобках цены за кг или штуку)
2 головки чеснока (350), 3 перчика долма (100), 2 огурца (70), 3 красных яблока (105), 3 баклажана (200), 3 персика (190), 4 помидора (86), кефир 0,5 упаковку (42), 300 г сыра Эдам (530), мороженое ванильное 10 штук (14), 1,3 кг грудки куриной (220), рис краснодарский (900г) 1 пачка (120), греча Увелка (800г) 1 пачка (120), туалетная бумага 1 упаковка 4 рулона (90), пластины от комаров (34) и ирис меллер (45).
Чеснок вчера закончился, а мне надо, чтобы он всегда был под рукой) Овощи тоже все разом закончились) Яблоки уж больно красивые, поэтому и взяла) Персики ароматные, тоже взяла на пробу) Мороженым затарилась надолго))) Продавцы целый час мне его искали) А видя такой ажиотаж, покупатели практически все разобрали) Комары меня сожрали, пока я убиралась в подъезде, да и дома, нет-нет, да зажжужит над ухом, поэтому про пластины прямо зарубила себе на носу - не забыть купить))) Ирис зачем-то купила) Не знаю - не могу ответить)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники (120г) с йогуртом (50мл)
Общая калорийность: 255 ккал. Б - 23,6 Ж - 12,8 У - 8,4.
Мало того, что это безумно просто и вкусно, так ещё и полезно-то как! 23 грамма белка, почти 13 граммов жира и всего 8 граммов углеводов - !
И сюда как раз к месту будет один из отзывов моих подписчиц:
Представляете, да?) Вот вам и вредная микроволновка)))
----------------------------------------------------------------------------------------------
Между перекусом и обедом - ещё полчаса ходьбы:
Дома ходить одно удовольствие - прохладно, комфортно.
----------------------------------------------------------------------------------------------
Обед: густая окрошка или жидкий оливье?)
кефир 2,5% (200г), огурец свежий (50г), яйцо отварное (49г), зелёный горошек (50г), куриная грудка запеченная (22г), соль, зелень
Общая калорийность: 238 ккал. Б - 20,9 Ж - 10,8 У - 17.
Вот так мне сегодня захотелось пообедать) Собрала всё, что есть в холодильнике и вуаля - вкусная прохладная похлёбка готова)))
И... получилось неожиданно вкусно) Поэтому с чистой совестью отправляю фото-рецепт в копилочку моих похудательных рецептов:
Как вы понимаете - такую окрошку можно подстраивать под те ингредиенты, которые есть у вас в наличие)
Главное - не забывайте пересчитывать калораж.
----------------------------------------------------------------------------------------------
После сытного обеда полагается поспать ходить:
----------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (130мл) с молоком (53мл), ирис меллер (13г), миндаль (20г), груша (134г) Общая калорийность: 263 ккал. Б - 7,2 Ж - 12,5 У - 34,1.
Сегодня у меня просто царский полдник))) Попробовала выпить цикорий с меллер - понравилось) А груша полежала, солнышком напиталась и так и просила - съешь меня, ну, съешь))) И как было отказать?)
А вкуснооооо - и по усам текло и в рот попало)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Очередные полчаса ходьбы:
----------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
котлетки рыбные (120г) с утренними бутербродами)
Общая калорийность: 163 ккал. Б - 17,3 Ж - 4,9 У - 11,6.
Котлетки - просто бомбяо))) Съев три штучки было трудно остановиться)
----------------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
И-ДЕ-АЛЬ-НО!!!
----------------------------------------------------------------------------------------------
Шаги за день:
Странно) Сегодня при том же количестве шагов сожжено на 100 калорий меньше) Как так - кто-то может объяснить?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
А вот и уголок:
Как вам?) Впишется на мою лоджию, как думаете?)
----------------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Спасибо всем, кто читает, не скупится на лайки и не ленится комментировать 💋💋💋