4410 подписчиков

25 день. За этот месяц я уже сбросила 4 кг, можно немного расслабиться (сегодня +100гр)

26 июня 202226 июн 2022

532

2 мин

Я не сторонник быстрого похудения в жестком режиме. Еще я против голода и насилия над собой. Я решила наладить свое питание для постепенного и комфортного похудения. Я ем 5-6 раз в день небольшими порциями и пью чистую воду 1,5-2 л в день, у меня нет чувства голода и раздражения. За этот первый неполный месяц (прошло 25 дней) я сбросила уже 4 кг. Я считаю, что это более чем достаточно. Когда сбрасываешь вес с 80 кг в месяц можно худеть на 2- 2,5 кг, не больше, чтобы не было проблем со здоровьем, особенно часто образуются камни в почках. В первый месяц похудения допустимо сбросить 3-4 кг, считается, что первые 3 кг – это выходит вода. Сейчас для меня самое сложное – это удержать свой вес, не сбавлять и не прибавлять много, понятно, что вес все равно будет ходить туда-сюда, но я планирую продолжать вести пищевой дневник и ежедневные взвешивания. Сегодня на весах было + 100 гр. Позволила себе поесть на ужин кабачковые оладьи, хотя такую пищу в основном стараюсь есть в первой половине дня

Оглавление

Меню 25 день
Завтрак 10.00
Перекус 1. 12.00

За этот первый неполный месяц (прошло 25 дней) я сбросила уже 4 кг. Я считаю, что это более чем достаточно. Когда сбрасываешь вес с 80 кг в месяц можно худеть на 2- 2,5 кг, не больше, чтобы не было проблем со здоровьем, особенно часто образуются камни в почках.

В первый месяц похудения допустимо сбросить 3-4 кг, считается, что первые 3 кг – это выходит вода.

Сейчас для меня самое сложное – это удержать свой вес, не сбавлять и не прибавлять много, понятно, что вес все равно будет ходить туда-сюда, но я планирую продолжать вести пищевой дневник и ежедневные взвешивания.

Сегодня на весах было + 100 гр.

Позволила себе поесть на ужин кабачковые оладьи, хотя такую пищу в основном стараюсь есть в первой половине дня.

Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.

Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.