Я не сторонник быстрого похудения в жестком режиме. Еще я против голода и насилия над собой. Я решила наладить свое питание для постепенного и комфортного похудения. Я ем 5-6 раз в день небольшими порциями и пью чистую воду 1,5-2 л в день, у меня нет чувства голода и раздражения.
За этот первый неполный месяц (прошло 25 дней) я сбросила уже 4 кг. Я считаю, что это более чем достаточно. Когда сбрасываешь вес с 80 кг в месяц можно худеть на 2- 2,5 кг, не больше, чтобы не было проблем со здоровьем, особенно часто образуются камни в почках.
В первый месяц похудения допустимо сбросить 3-4 кг, считается, что первые 3 кг – это выходит вода.
Сейчас для меня самое сложное – это удержать свой вес, не сбавлять и не прибавлять много, понятно, что вес все равно будет ходить туда-сюда, но я планирую продолжать вести пищевой дневник и ежедневные взвешивания.
Сегодня на весах было + 100 гр.
Позволила себе поесть на ужин кабачковые оладьи, хотя такую пищу в основном стараюсь есть в первой половине дня.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 25 день
Завтрак 10.00
- Каша (овсянка+рис)
- Цикорий с молоком
Перекус 1. 12.00
- Яблоко
Обед 14.00
- Котлета (свинина, кабачок, лук, морковь)
- Рис
- Свекла
На выходных решила немного отдохнуть от готовки. Сделала котлет на три дня, сварила много риса и свеклу.
Перекус 2. 16.00
- Черная смородина
Ужин 18.00
- Черный чай с молоком
- Кабачковые оладьи
- Сметана 15%
20.00
- Вишня
Вечером раскладывала вишню по пакетам для заморозки, пока разбирала съела горсть.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (цикорий, отвар шиповника, компот и травяной чай ) составила 1,3 л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
24 день. Не пойму, то ли отеки сошли, то ли меню было удачное, но цифра на весах порадовала (-800гр)
Рассказываю про мой способ ведения пищевого дневника. Однажды я уже сбросила с ним 15 кг за 4 месяца