Все еще продолжаю ежедневное взвешивание, это позволяет мне контролировать свое питание и морально держать себя в тонусе.
Сегодня на весах цифра меня ну очень порадовала – 800гр!
На моей практике такое, честно говоря, впервые. Раньше я на дробном питание столько сбавляла исключительно в разгрузочные дни. Не знаю, что тому причиной на этот раз, скорее всего, конечно, сошли отеки. Меню вчерашнего дня было нормальное, голода не было, даже в гостях выпила чаю с кусочком пиццы, рассчитывала лишь на удержание веса.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сегодня уже 77 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 24 день
Завтрак 9.00
- Омлет – 2 яйца
- Сыр голландский – 2 кусочка
Чаепитие 9.30
- Чай черный с молоком
- Мед – 2 ч.л
Очень захотелось горячего чаю, выпила через полчаса после еды.
Перекус 1. 11.00
- Грейпфрут (половинка)
Съела грейпфрут, а потом еще вдогонку небольшое зеленое яблоко.
Обед 13.30
- Котлета (свинина, кабачок, лук, морковь)
- Овсянка на воде
- Свекла
Овсяная каша хороша не только молочная и сладкая на завтрак, но и слегка подсоленная на воде в качестве гарнира, особенно при проблемах с ЖКТ
Перекус 2. 16.00
- Творог (половина пачки)
- Сметана
- Клубника
Чаепитие 17.00
- Чай черный с молоком
- Пицца с помидорами
Ужин 19.00
- Огурец
- Свекла
- Рис
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,8 литра чистой воды.
Другая жидкость (чай черный с молоком и вишневый компот) составила 1л.
--------------------------------------------------------
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
21 день. Разбираю мои ошибки следования лечебной диете при проблемах с ЖКТ (сегодня + 500 гр)
20 день. Худею при уменьшении порции, но без чувства голода (сегодня - 300 гр)