⠀
Давайте рассмотрим недостатки и прелести этого периода.
Для тех женщин, которым есть уже 40, но нет еще 50-ти, слово менопауза скорее всего звучит пугающе. Ведь столько слухов и предрассудков сложилось вокруг этой темы, как и ровно столько же противоречивых мнений и отношений. А все зависит напрямую от самочувствия женщины, не так ли?
⠀
Менопауза - период, когда тело женщины уже не может войти в состояние беременности и её детородные функции заканчиваются. Для кого-то это звучит ужасно, а для кого-то это возможность начать жить для себя. Для меня, пока я была еще молода и неопытна, слова "климакс" и "менопауза" означали приход старости. И я уверена, что так и считают многие женщины, пока не разберутся в этом подробнее.
⠀
Для начала объясним эти понятия, и в чем между ними разница.
Менопауза - это остановка, и её наступление считают через год после последней менструации.
Климаксом же называют более общее понятие – весь период постепенного угасания деятельности яичников, начиная от первых физиологических сбоев менструального цикла до полной его остановки.
Важно понимать, что климакс - это не болезнь, поэтому "вылечить" климакс нельзя.
Но из этого не следует, что женщина должна терпеть все неприятные симптомы. Можно помочь своему организму перестроиться, чтобы спокойно и без внешних проявлений преодолеть этот барьер.
⠀
По своей профессии мне приходится общаться с женщинами разного возраста, т.к. я преподаю йогу для женщин. И те, кто приходит впервые (я имею ввиду женщин в возрасте 45+), жалуются на плохое самочувствие в связи с возрастными изменениями в организме. Это и приливы жара, и бессоница, головные боли, раздражительность. Когда начинается климакс, многие женщины психологически переживают, что теперь быстро состарятся.
Мы часто разговариваем на эту тему. Я даю конкретные упражнения на поддержание гормонального фона. Есть даже определенные асаны, которые помогают стимулировать яичники.
Йога для стимуляции гормонов яичников проводится во время климакса. Она положительно влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние, которое напрямую взаимодействует с выработкой женских гормонов, репродуктивной системой.
Кроме того, я даю советы по правильному питанию в этот период. Предлагаю добавлять в свой рацион больше фитоэстрогенов: он содержится во многих фруктах и овощах, например яблоках, вишне, брокколи, моркови, семенах льна, тыквенных семечках, орехах.
⠀
Плюс, рекомендую пройти курс лечения травами, которые значительно облегчают симптомы. А чтобы не заморачиваться с поиском трав и их приготовлениями, есть отличный препарат Менсе - природный фитоэстроген.
В его составе изофлавоны сои, фолиевая и пантотеновая кислота, которая стимулирует выработку собственных эстрагенов. Витамин С защищает эстрогены от разрушения. Купирует приливы жара аминокислота бета-аланин. Всё вместе сглаживает гормональные скачки и помогает пережить этот период более гладко.
⠀
Я рекомендую этот препарат, т.к. сама против гормональной заместительной терапии и считаю, что достаточно выполнять рекомендации описанные выше.
⠀
Мы стараемся в нашем женском клубе пройти этот период от первых симптомов, до наступления менопаузы, максимально мягко и безболезненно.
⠀
На занятиях, также, я пытаюсь объяснять женщинам, что менопауза это не конец, это только начало их новой жизни!
Какие же есть преимущества при вступлении в менопаузу:
- снижается предрасположенность к аллергиям и мигреням;
- опыт и умение жить и радоваться жизни - дети уже выросли и есть время на себя;
- отсутствие менструаций;
если женщина всю жизнь страдала от болезненных или тяжелых месячных, у неё менялось настроение, менопауза решит эти проблемы, потому что менструация прекратится! Это очень раскрепощает – каждый день месяца вы можете ходить в бассейн, кататься на велосипеде, ездить на экскурсии и вести активный образ жизни.
Если женщина здорова, то в этом возрасте она полна ещё энергией и идеями. Наконец-то можно исполнить свои мечты!
Подведём итог. Менопауза - не повод для расстройства. Она принесёт в вашу жизнь новые возможности и свободу!
А что думаете по этому поводу Вы, дорогие женщины? Готовы изменить своё отношение)?
