Рассказывает Ирина Валерьевна Егорова — врач-невролог высшей категории.
– Главное – не держать все в себе.
Чтобы справиться со стрессом без последствий для здоровья, нужно сделать три шага.
1. Выпускаем пар
Эмоции нужно выплескивать: если душат слезы – плачьте, хочется кричать – выбирайтесь туда, где это можно сделать без вреда для окружающих, например на природе и прокричитесь от души. Если включается тело – колотите подушку, боксерскую грушу, да просто возьмите палку и бейте ей об землю, пока вас не отпустит. У кого-то в стрессе случается синдром Золушки и он начинает генералить жилище. Кто-то выпускает пар, активно занимаясь спортом.
Дайте себе время, просто отдышитесь без оценок и анализа ситуации. Расслабьте мозг. Выбирайте, что больше вам по душе: расслабляющая музыка или стояние на гвоздях, медитации или дыхательные практики.
Читайте также: Как разрушают организм гормоны стресса, рассказала врач-невролог высшей категории Ирина Егорова
2. Наполняемся энергией
Сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас. Возможно, именно сейчас – самое время съесть экзотическое блюдо, сходить в СПА или ночной клуб, полетать на параплане или наконец-то подстричься. Проживите положительный момент на все 100%, насладитесь красотой окружающего мира, сделайте практику благодарности – выпишите как можно больше поводов сказать этой жизни: «Спасибо за то, что есть!».
3. Находим цель и идем к ней
Пропишите лучше маленькие, но ежедневные шаги к своей новой цели, и делайте их. Начать можно со списка радости. Выпишите не менее 50, а лучше все сто или больше пунктов, выполнение которых принесет вам радость. Генерируйте положительные намерения, делайте новые действия, создавайте новые нейронные связи, которые обязательно приведут вас к новой – радостной реальности.
Материалы по теме:
Доктор Ирина Егорова рассказала, какие симптомы требуют безотлагательного обращения к неврологу
Невролог объяснила, как избавиться от укачивания в машине
Невролог рассказал, когда боль в спине сигнализирует о серьезных проблемах
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU