«Выпрямись», «держи спину прямо» — как часто вы слышите эти фразы? О важности правильной осанки говорят все. Но в чём же заключается её роль, помимо поддержания вертикального положения тела и его выравнивания?
- Дыхательная и пищеварительная системы.
Неправильная осанка влияет на работу дыхательной мышцы диафрагмы, а значит, мы рискуем не получить нужное количество кислорода. От регулировки положения спины зависит, какой объём воздуха будет поступать в организм, как будет сокращаться диафрагма.
Та же ситуация с пищеварительной системой: при правильной осанке органы находятся в естественном положении, и давление распределяется равномерно.
При неправильном положении спины давление на внутренние органы увеличивается. В результате возникает вздутие, тяжесть и т.д. При грамотной работе с осанкой можно снизить риск заболеваний пищеварительной системы.
- Опорно-двигательный аппарат и мышцы
Нарушения осанки приводят к болям в суставах и мышцах. Из-за искривлений нагрузка распределяется неравномерно, что ведёт к травмам, растяжениям, постоянному напряжению в мышцах. Поэтому неверно подобранные спортивные упражнения могут навредить.
Что касается опорно-двигательной системы, то неестественное положение тела приводит к перегрузке суставов. Например, из-за сильного наклона головы страдает шея.
- Внутреннее состояние
Когда наша спина прямая, а движения свободны, это добавляет уверенности и сил. Правильная осанка помогает снизить уровень напряжения, а также положительно влияет на самооценку.
Сутулость, напротив, негативно воздействует на настроение и продуктивность. Неправильное положение позвоночника повышает уровень беспокойства, депрессии и страха.
Как вы можете заметить, осанка — это не только про внешнюю красоту, но и здоровье организма в целом. Будьте внимательны к ней, а я могу стать вашим помощником по исправлению сутулости!