☝️Ни для кого не секрет, что наше тело создано для движения! Основное движение — это ходьба. Человек — это идущая система, в которой работают мышцы, кости, суставы, связочно-сухожильный аппарат.
Но, у большинства рабочий график не позволяет достаточно перемещении в течение дня. Отсюда мы получаем перенапряжение и как следствие боль в самых незащищенных участках тела.
Как себе помочь на рабочем месте? Какую сделать разминку?
Честно, лучше всего вставать и двигаться, несомненно! Стараться больше передвигаться пешком, если есть такая возможность.
Если ваш график такой, что приходится даже обедать за компьютером, или вы оправились в дальнюю поездку на транспорте, то используйте разминку из видео, которую я специально для вас записала.
Рекомендую выполнять комплекс упражнений каждые 45-60 мин., если нет возможности пройтись. В иной ситуации каждые 2 часа.
В любом случае, регулярно меняйте позы, пробуйте работать стоя, сидя на фитболе, используя коленный стул (если он вам подходит).
Уточнение, сидение на фитболе вынуждает постоянно балансировать, что укрепляет положение правильной осанки, вызывает работу медленно сокращающихся мышечных волокон живота, таза и бедер.
И запомните, пожалуйста, что всегда лучше идти, чем сидеть и любая «правильная» поза сидя в какой-то момент сползет в «удобную»
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже: http://masha.fit/?utm_source=zen&utm_content=ne_daetpokoypoyasnica
#больвспине #тренировкаспины #болитспина #тренировкадома #поясница
Беспокоят ли вас боли в спине в течение рабочего дня? Делитесь в комментариях ⤵
