Помимо общего оздоровления и улучшения физической формы, йога может решать узкие задачи. Например, помогать тем, кто проводит большую часть дня сидя (например, работая за компьютером). Отсутствие активности в течение дня влечет за собой проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой, ослабление мышц. Хотите это предотвратить?
Если это про вас, то ловите подборку асан, которые должны стать вашей ежедневной практикой.
Поза Дерева (Врикшасана)
Поза дарит чувство устойчивости и приводит мышцы ног в тонус, укрепляет силу воли и способствует укреплению самодисциплины.
Поза Стула (Уткатасана)
Уткатасана или Поза Стула укрепляет и растягивает мышцы ног, спины и рук. Оказывает оздоровительное воздействие на все тело.
Поза кошки (Марджариасана)
Поза кошки – это динамическая поза, которая состоит из двух компенсирующих друг друга прогибов в спине, которые выполняются, стоя на четвереньках. Отлично снимает напряжение со спины и с грудной клетки.
Поза героя (Вирасана)
Анаса минимизирует боли в суставах, снижает риск плоскостопия. Асана несложная, но для ее правильного выполнения необходима практика.
Наклон вперед (Уттанасана)
В этой позе очень глубоко и интенсивно вытягивается позвоночник.Также она положительно влияет на внутренние органы.
Поза построения моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Поза предотвращает сутулость, способствует здоровью легких и хорошему настроению.
Падмасана
Это известная расслабляющая поза, однако для новичков она может показаться сложной и дискомфортной - потребуется немного времени, чтобы привыкнуть к ней.
Поза Ребенка (Баласана)
Поза используется для отдыха между сложными упражнениями, снимает напряжение и боли в спине. Отлично подходит для завершения комплекса занятий.
Эти позы улучшат осанку, тонизируют поясницу, простимулируют обменные процессы, предупредят застойные явления в области таза. Выполняйте хотя бы по 5 дыхательных циклов в каждой позе несколько раз в неделю, и сидячая работа никак не скажется на вашем здоровье и самочувствии. Вы заметите улучшение растяжки, тело станет пластичным и гибким.
Хотите заниматься в кругу единомышленников и под руководством наставника? Отличная идея! Приходите в Champ Family, выбрав понравившееся направление. Если у вас боли в спине или проблемы с осанкой – рекомендую практику «Здоровая спина». Актуальное расписание можно посмотреть на страничках в соцсетях.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.
