В йоге представлено необозримое множество поз (асан) уникального воздействия, порой с кардинально противоположными эффектами и уровнем сложности. Многим из них присваиваются названия животных или ярких образов, отражающих в названии внутреннюю суть. В этой статье я представлю вам две формы, воздействующие на шейный отдел (вишудха). Обе формы связаны с языком, но выглядят внешне как противоположности.
- Симхасана— Поза Льва и
- Кхечари мудра.
Динамическая связка этих упражнений даёт уравновешенный рычаг воздействия на шейный отдел и глубокий эффект на железы внутренней секреции, расположенные в этом месте.
Лев — царь зверей. Он могущественный и великолепный, но при этом он контролирует себя лучше других животных. Раз от раза, выполняя Симхасану в связке с Кхечари мудрой, практик, подобно царю зверей, развивает в себе физическую и ментальную силу, власть. Когда практика этой крии становится регулярной, то пропадает импульсивность. Человек в своих реакциях становится более сдержанным и дисциплинированным. Отличительной чертой Позы льва является то, что она культивирует бесстрашие. Поэтому боязливые люди должны интенсивно её практиковать, чтобы быть более энергичными в жизни.
Дополнительно эта крия:
- делает чистым голос,
- улучшает зрение,
- укрепляет иммунитет.
- При регулярной практике исчезают болезни глотки, ушей, полости рта, зубов и челюсти.
- Динамический рычаг этой практики благотворно влияет на печень и регулирует ток желчи
В тексте «Хатха-йога Прадипика» ученик Горакшанатха, Сватмарама, в части I, стих 52 упоминает: «Симхасану восхваляют сиддхи, ибо эта асана помогает без усилий достичь совершенства во всех трёх замках и, таким образом, одаривает силами, им присущими».
… «Нет асаны, лучше сиддхасаны, нет кумбхаки круче кевала-кумбхаки, нет мудры равной кхечари-мудре. И ничто не воспринимается так захватывающе, как нада, внутренний звук.»
(Хатха йога Прадипика)
Язык, является как бы мостиком между задней (восходящей) и передней (нисходящей) ветвями микрокосмического контура. Этим мостиком можно соединить воедино два главных энергетических канала в теле человека — функциональный и управляющий, по которым движется энергия разной полярности. Если кончик языка не касается нёба, контакт между ними нарушается, в месте "зазора" происходит рассеивание огромного количества жизненной силы, что приводит к серьезным искажениям характера циркуляции энергии во всех потоках энергетического тела.
Подробнее о языковом замке я уже писал в статьях:
Мудра - оттиск Творца. 1 - я часть.
Джихва-бандха (языковый замок) 2 я часть.
Кхечари мудра (печать вселенских странствий). 3 я часть.
Замечу, что в «Йога-Таттва-Упанишадах» практикуются всего 4 наиболее важные асаны, которые даруют невероятные возможности. Симхасана одна из этих поз.
Поза льва в йоге: техника выполнения
Существует много версий выполнения данной асаны.
Одину из них предлагает Дхирендрой Брахмачари:
Сядьте на корточки, на пятки. Пальцы ног и пятки вместе под анусом. Подбородок опустите в ярёмную ямку (Джаландхара-бандха), взгляд направьте в точку между бровями. Рот должен быть открыт как можно шире. Язык максимально высунут. Руки должны быть помещены на колени или друг на друга (внахлёст).
Позаботьтесь, чтобы пятки касались заднего прохода (Шивани Нади). Опираясь на носки, стопы должны быть вертикальными и развёрнутыми таким образом, чтобы пятки касались друг друга.
Два других варианта выполнения Симхасаны описаны Б. К. С. Айенгаром.
Поза льва I (более простой вариант)
Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
Поднять седалище, согнуть правую ногу в колене и поместить правую стопу под левую ягодицу, затем согнуть левую ногу и поместить левую стопу под правую ягодицу. Левая лодыжка должна быть под правой.
Сидеть на пятках, пальцы ног обращены назад.
Затем перенести вес тела на бёдра и колени.
Вытянуть туловище вперёд, спину держать прямо.
Положить правую ладонь на правое колено, а левую — на левое. Руки выпрямить и вытянуть, пальцы раздвинуть и давить ими на колени.
Широко раскрыть челюсти, высунуть язык, насколько возможно, направляя его к подбородку.
Взгляд направить в межбровье или на кончик носа. Оставаться в позе около 30 секунд, дышать через рот.
Убрать язык, снять кисти с колен и выпрямить ноги. Затем повторить позу, сначала поместив левую стопу под правую ягодицу, а правую стопу — под левую ягодицу.
Оставаться равное количество времени в обоих случаях.
Поза льва (усложнённая версия)
Сесть в Падмасану.
Вытянуть руки вперёд и поместить ладони на пол, пальцами вперёд.
Встать на колени, а затем толкать таз к полу.
Вытянуть спину, сократив ягодицы, при полностью вытянутых руках. Вес тела приходится только на ладони и колени. Открыть рот и высунуть язык как можно дальше в направлении подбородка.
Направить взгляд в межбровье или на кончик носа. Сохранять позу около 30 секунд. Дышать через рот.
Вернуться в Падмасану и поднять кисти с пола. Поменять положение ног, снова сесть в Падмасану и выполнить позу с той же длительностью.
В области горла находится много жизненно важных органов, в том числе, щитовидная железа, глотка, гортань, слюнные железы, а также голосовой аппарат в целом. Все они, как и миндалины, получают превосходный массаж. Поскольку они ответственны за важные функции организма, улучшение их состояния с помощью простой практики симха крийи может иметь обширные и далеко идущие последствия для нашей жизни.
Все нервы, соединяющие тело и мозг, проходят через горло. Это жизненно важная магистраль. Кроме того, в области горла имеются нервные узлы, которые управляют органами горла.
Симха крийя растягивает проходящие здесь нервы и удаляет застоявшуюся кровь, обеспечивая приток свежей крови. Всё это, наряду со стимуляцией, которую получают нервы, приводит к улучшению нервной проводимости между телом и мозгом, что в свою очередь, повышает эффективность работы желез и органов всего организма.