Мы не раз уже писали о пользе ходьбы для нашего здоровья и для нашего хорошего эмоционального состояния. Я хочу назвать вам еще 5 причин.
- Сенсорная стимуляция
Ходьба не делает вас моложе, но позволяет забыть о своем возрасте. Когда вы идете, вы задействуете все свои позитивные чувства, и картины города или природы вокруг вас заставляют ваш мозг посылать вам сообщения о красивой жизни и удовольствии.
Испытываете ли вы живость, когда сидите в кресле и смотрите фильм? Я думаю, что нет. Пассивное развлечение на какое-то время вырывает вас из вашей текущей реальности, что может быть приятно, но не увеличивает вашу жизненную силу.
- Замедление старения
Ходьба и походы замедляют старение. Я обнаружила, что плотность моих костей увеличилась за последние четыре года походов на длинные дистанции с группой туристов. Многие мои пациенты избавляются от болей в суставах с наступлением тепла, когда они начинают часами ходить ил заниматься делами на приусадебном участке. Все это способствует замедлению процесса старения или так является обратным процессом.
Прогулки на природе стимулируют клетки мозга и сжигают кортизол, гормон стресса, делая ваше тело более подвижным и гибким. Имеются данные о том, что ходьба и походы, особенно более длительные походы, вызывают повышенную активность теломеразы, запуская в клетках процессы, замедляющие старение.
- Уменьшение вреда для природы
Ходьба — это подарок планете и себе. Каждый ваш шаг стимулирует ваши клетки к самовосстановлению, добавляя новые здоровые клетки в ваше тело и отшелушивая старые.
Выбрав ходьбу вместо передвижения на машине, вы сокращаете количество углерода, выбрасываемого в атмосферу. Пока вы идете, ваше дыхание участвует в фотосинтезе с окружающими растениями. Какое чудо быть живым!
- Положительные перемены во всем
Когда вы выберете пешую жизнь, вы почувствуете себя лучше, улучшится сон и улучшится настроение. Вы почувствуете в себе энергию, о существовании которой, возможно, забыли. Чтобы испытать это, требуется постоянная ходьба. Итак, сделайте ходьбу стилем жизни.
Сократите часы сидения и увеличьте количество часов ходьбы, выполняя различные поручения. Прогуляйтесь и говорите с подругой во время прогулки.
Идете в театр? Наденьте свою прогулочную обувь, неся с собой парадные туфли в сумке.
- Пеший отпуск
Ходьба вызывает привыкание. Как только вы увеличите дистанцию ходьбы и почувствуете себя лучше, вы можете подумать об однодневном или многодневном походе. Туристические агентства сейчас предлагают много таких маршрутов для активного отдыха по разумной цене.
Вы любите ходить пешком? Какая самая большая польза от пешего образа жизни для вас? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в комментариях.
Подписывайтесь на Telegram-канал "Женщина после 50/Журнал для зрелой женщины"