Вчерашний день меня окончательно убедил в том, что похудеть можно и без подсчета калорий, кушая небольшими порциями.
Я ничего не имею против метода подсчета калорий. Просто мне не хочется постоянно все вымерять и высчитывать. Так всю жизнь делать все равно не будешь.
Поэтому моя цель – это не быстро сбросить вес, а постепенно, и наладить такое питание, при котором я буду вес поддерживать, примерно ориентируясь, чего и сколько я могу себе позволить.
Временные меры:
- Ежедневное взвешивание
- Ведение пищевого дневника
- Анализ питания
Сегодня на весах – 500 гр !
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 22 день
Завтрак 9.00
- Овсянка
Пока продолжаю начинать день с овсяной каши. Работа ЖКТ постепенно налаживается.
Перекус 1. 12.00
- Черешня
Обед 14.00
- Тушеная свинина с картошкой и тыквой
(Через полчаса после еды я выпила стакан вишневого компота)
Перекус 2. 16.00
- Вишневое желе с маленьким количеством сахара
Ужин 18.00
- Омлет – 2 яйца
- Сыр – 2 кусочка
Ужинала я вчера у родителей, проявила чувство воли от отказалась от магазинных пельменей с индюшкой. Даже пельмени можно есть немного, но в сочетании с салатом и днем. Так что поужинала омлетом))
20.00
Кефир
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (цикорий с молоком, отвар шиповника, травяной чай и компот) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
Напитки я практически всегда употребляю отдельно от еды, стараюсь через 30-60 минут после приема пищи, иногда немного раньше.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
21 день. Разбираю мои ошибки следования лечебной диете при проблемах с ЖКТ (сегодня + 500 гр)
20 день. Худею при уменьшении порции, но без чувства голода (сегодня - 300 гр)