Менопауза- это период, в котором женщина живет треть своей жизни. И очень важно, какое качество жизни будет в этот период!
Первичные признаки
Ее первичные признаки начинаются за 4-5 лет до того, как вы увидите окончание менструального цикла и все яркие проявления менопаузы:
Нарушение сна: поверхностный сон, женщина отмечает, что стала вставать по ночам ( в туалет), стала слышать все шорохи, также, как когда дети были маленькие
Далее начинается изменение психоэмоционального поведения:
колебания настроения, тревожность, депрессия, плаксивость. Женщина начинает обижаться, либо наоборот начинает агрессировать!
⠀
Также характерны такие симптомы как:
-туман в голове
- набор веса
- сухость слизистых
- задержка жидкости, целлюлит
- потеря волос ( на лобке, подмышки)
- эндометриоз, СПКЯ ( синдром поликистозных яичников)
- акне ( возрастное), гирсутизм
Климакс – это симптомокомплекс, который ассоциируется со стойким снижением количества половых гормонов❗️
Менопаузальный переход, который возникает в возрасте 40 -45 лет, характеризуется изменением менструального цикла у женщин: сначала происходит укорочение цикла, обычно это происходит за 3- 5 лет до наступления менопаузы, а затем происходит удлинение менструального цикла за 2 года до менопаузы и заканчивается этот период наступлением Менопаузы.
Постменопауза- это период, который начинается после менопаузы и длится всю оставшуюся жизнь.
Поздняя менопауза характеризуется развитием всех возраст ассоциированных заболеваний (происходит это обычно через 10 лет после последней менструации):
- как остеопороз
- атеросклероз
- болезнь Альцгеймера (старческое слабоумие)
- нарушение кровообращение в сердце ив головном мозге
- недержание мочи
- опущение стенок влагалища
Начало проблем со здоровьем совпадает с началом климактерического периода!
Климакс - это своего рода экзамен для нашего организма: то, как мы жили и живем, как питались, какими привычками злоупотребляли, все это отражается на интенсивности протекания климакса.⠀
Есть ли Выход⁉️⠀
Конечно! При любом гормональном дисбалансе- таблетки, это последнее, что мы можем сделать!
Самое важное и первостепенное- это изменение образа жизни! Это может не только отодвинуть раннее наступление менопаузы, но и облегчить ее симптомы!
Если разобраться со стрессом, кортизолом, нормализовать инсулин, наладить питание, сон, зачастую этого бывает достаточно, и все остальные гормоны встанут на свои места (если женщина еще не вступила в период МЕНОПАУЗЫ).
О провоцирующих факторах наступления Менопаузы:
- генетическая предрасположенность (если у вашей мамы, бабушки, была ранняя менопауза, то у вас скорее всего будет
– ранняя, она определяется генетическим запрограммированным количеством фолликулов. Каждая девочка рождается с определенным количеством фолликулов, которые истощаются в течение жизни, когда все они заканчиваются, наступает Менопауза. Но, генетическая предрасположенность не является приговором!
- нарушение функции ЩЖ
- Инсулинорезистентность (ожирение)
- дисфункция надпочечников (стресс), которые истощают организм и истощают количество половых гормонов
- прием КОК Кок – приводят к синдрому гиперторможению яичников, и часто на отмену этих препаратов, месячные не восстанавливаются!
- низкая физическая активность, во время физической активности вырабатывается тестостерон, который превращается в эстрогены. -дефицит витаминов и минералов (особенно дефицит железа, потому что образование эстрогенов из тестостерона под действием реакции ароматизации является процессом железозависимым! Если будет дефицит железа- это автоматически будет дефицит эстрогенов!
- АИЗ (аутоиммунные заболевания)
Образ жизни, питания, восполнения дефицитов, напрямую влияет на наступление менопаузы и если во-время позаботиться о себе и своём здоровье, менопаузу можно отодвинуть!
Начните уже сейчас, я буду рада сопровождать Вас на этом пути.
Я провожу бесплатный 3-х дневный интенсив 28-30 июня, где мы обсудим тему женского здоровья и гормонального благополучия, регистрируйтесь и забирайте в подарок Гайд "Как снизить калорийность рациона".
Ссылка на регистрацию здесь.
Подписывайтесь на моё сообщество ВКонтакте, там я делюсь свежими рецептами, лайфхаками, советами для поддержания здоровья и красоты. Кстати, в сообществе я дарю еще много приятных бонусов.
Будьте здоровы,
Ваша Елена Моторина.