Медитации не помогают, сон не помогает, да и до него еще нужно добраться, упражнения вы делать не хотите, ибо не знаете какие, гулять не выходит - мысли разбегаются, и еще больше вас раздражают. Все - это значит, что пора отдохнуть и вы перегрелись, переработали и ваше тело уже не выдерживает нагрузки. Естественно, что в итоге это просто приведет к тому, что такие проблемы будут учащаться. У меня это привело к ВСД, панике без причины и повышенной тревожности. И поверьте - это не то, что нужно человеку и не то, что хочется испытать. Поэтому, стоит заранее и сразу отсеивать все навязчивые, дурные мысли, и мы сегодня поговорим об одном упражнении, которое мне помогало в свое время. Я его называю "концентрация на носу".
Навязчивые мысли - мешают сну, мешают заснуть, мешают работать, мешают концентрации и просто жизни. По началу ты вроде бы можешь с ними жить, но в один момент это может выйти из-под контроля и закончиться паникой без причины. Просто потому, что человек сам себя накрутил, хотя ничего подобного, что он себе нафантазировал и в действительности не было, даже в намеках.
Но тут стоит помнить, что есть такое выражение, как "мысли материальны". А негативные мысли тем более, просто потому, что вы в них верите так сильно, как в ничто иное. А вера - это очень мощный катализатор, который запускает процесс.
И многие начинают давать совет: да расслабься и все, ну не думай. Я не знаю, может у некоторых так и получается, но я думаю иногда настолько быстро и сразу пытаюсь охватить многое, что иногда тело не успевает за моими мыслями. Да, и такое случается. Поэтому, вариант расслабиться - не вариант. Это уже со временем, когда деваться некуда от собственных мыслей ты учишься их сразу отсеивать - это начинает получаться само собой, но по первой - это просто выматывает. А здоровье как сильно утекает, буквально сквозь пальцы и из-за ничего. Это уже другая история, как говорится.
Поэтому приходится искать упражнения. И давайте посмотрим на одну.
"Концентрация на носу" - как это. И нет - это не медитация:
На самом деле упражнение не подрузамевает под себя медитацию, ибо не все могут её сделать свободно. Просто отвлечение от собственных мыслей и переключение внимание на другой объект. Своего рода "обманка".
- Примите удобное положение. Мне в такие моменты больше всего нравится баласана - поза ребенка.
- Расслабьтесь, закройте глаза.
- Сделайте вдох и выдох.
- А теперь переместите своё внимание на кончик носа. И держите его в этой области пока не ощутите, что тело расслабилось, а вы не успокоились.
В такие моменты вы просто не сможете думать ни о чем другом, просто на концентрации в области носа. На самом деле вы можете держать концентрацию на любой другой части тела, некоторые даже играют с этим, например, держа концентрацию на ладонях - вы можете заставить их потеплеть или охладиться. Это забавно на самом деле и отвлекает. Но кончик носа ближе к лицу, поэтому проще сначала начать с него, так как на лице сохранять концентрацию проще всего.
Пробуйте, делайте и все получится. А также не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще интересного почитать - мои статьи: