Плоскостопие – это явление, которое присуще всем детям при рождении. Уже во время роста и развития детского организма стопа перестает быть плоской и приобретает вогнутую форму. Однако изменение формы стопы должно провоцироваться различными активностями, ходьбой босиком по неровным природным поверхностям, а этих факторов сегодня как раз не хватает растущим детям. Малоподвижный образ жизни и хождение по ровному полу у себя дома не стимулируют развитие мышц стоп.
В то же самое время чрезмерная нагрузка на стопы в виде продолжительной ходьбы и ношения тяжестей (например, школьного ранца), наоборот, может вызвать плоскостопие у ребенка. Первыми признаками недуга в этом случае становятся слишком быстрое наступление чувства усталости и боли в ногах, их отекание, мозоли и натоптыши.
Не менее частой причиной развития плоскостопия у детей является плохо подобранная обувь. Помимо сдавливающей или, наоборот, излишне свободной обуви, навредить может и каблук, который начинают носить девочки-подростки. В этом возрасте ношение каблуков может привести даже к смещению органов малого таза вследствие сдвигания центра тяжести тела вперед. При этом целый день обувь совсем без каблуков также носить не рекомендуется. В идеале нужно выбирать обувь с каблучком 2-3 см в высоту и занимающим около четверти подошвы.
У детей в разном возрасте плоскостопие тоже проявляется по-разному. Если у детей в возрасте до 2-х лет стопа еще в принципе не сформирована, мышцы и связки развиты очень слабо, так что амортизирующую функцию выполняет жировая прослойка. Далее, до шестилетнего возраста происходит формирование стопы. В этот период очень сложно определить плоскостопие, поэтому никогда не будет лишней профилактика в виде специальной гимнастики и покупки обуви с супинатором. И уже после 6 лет плоскостопие, если оно есть, проявляет свои симптомы, на которое важно обратить внимание родителям:
– ребенок быстро устает на прогулках, у него болит спина и ноги;
– ребенок ходит, опираясь на внутренние своды стопы;
– каблучки на детской обуви стаптываются неравномерно;
– стопа ребенка увеличивается вдоль и/или поперек.
Упражнения для профилактики и лечения детского плоскостопия
1) Положение лежа на спине на прямой твердой поверхности: по 10 вращений голеностопного сустава по и против часовой стрелки сначала внутрь, затем наружу;
2) В этом же положении поочередно сгибайте и разгибайте пальцы на обеих ногах по 10 раз;
3) Положение сидя: совершайте пальцами ползающие движения;
4) Положение стоя, носки вместе, пятки врозь, руки на поясе: поднимайтесь на пальцах ног максимально высоко, локти при этом отводя назад, повторение - 15 раз;
5) Хождение поочередно на внутренней и внешней стороне стопы (по 30 шагов на каждой).
Вообще хождение босиком очень хорошо помогает предотвратить развитие плоскостопия, особенно если ребенок будет ходить по природным неровностям, таким как галька, трава, песок. Если такой возможности нет, то можно приобрести для ребенка специальный коврик.
Важно помнить, что гимнастику нужно делать ежедневно, чтобы она могла принести желаемый результат, лучше 2 раза в день. Ходить по неровным поверхностям также желательно не менее 10-20 минут в день.
Огромную пользу при профилактике и лечении плоскостопия у детей принесет массаж стоп. Он позволит значительно укрепить мышечную ткань стопы, отвечающую за ее нормальную амортизацию, повысит качество кровообращения в ступнях и в целом улучшит походку ребенка.