Как часть аюрведического режима важный момент - сон, а точнее время его наступления.
Как вы помните в природе в разное время суток присутствует та или иная доша, которая влияет, в том числе, на нас.
Вечером и ночью доши распределяются следующим образом:
С 18 до 22 - Капха
С 22 до 02 - Питта
С 02 до 06 - Вата.
22.00 вечера - это поворотный момент, переход Капхи в Питту.
Капха обладает свойствами тяжести, ленности, инертности. Всё в это время замедляется. Сама Капха способствует сну и мы часто такое можем за собой заметить, что вечером (в районе 21 вечера) нам хочется спать, но кажется, что ещё рано и можно посмотреть фильм, сериал, подготовиться к завтрашнем дню и тд. и мы откладываем сон на час-полтора.
Но если не уснуть в 22, то в период действия Питты мы тоже ощущаем основные характеристики этой доши (активность, энергию, работоспособность, интенсивность). Открывается так называемое "второе дыхание".
В чём же минус?
Наш сон с течением ночи становится всё поверхностей, мы уже не погружаемся в глубокий сон, который как раз и позволяет восстановиться нашей нервной системе.
Это объясняется и действием дош в пространстве. Самая тяжелая доша - Капха властвует вечером, затем идёт Питта и самая лёгкая доша - Вата находится в простарнстве с 2 до 6 утра.
Засыпая в 22 или чуть раньше мы даём возможность своей нервной системе отдохнуть, а иммунитету повыситься. Ведь сон увеличивает Капху, а она в свою очередь является отражением иммунитета человека.
Готовясь ко сну во время властвования Питта доши (с 22 до 02) мы лишаем себя возможности погрузиться в самый глубокий и продуктивный сон. Наша нервная система не успеет отдохнуть, перезагрузиться. А ведь сон - это один их главных столпов поддержания нервной системы.
Кроме того, во время естественного, природного повышения Питты (с 22 до 02) у нас увеличивается аппетит.
В случае, если бы мы спали, повышение пищеварительной активности способствовало бы допереваривариванию пищи, которую мы съели в течение дня.
Но если мы едим в это время, то тем самым перегружаем свой организм, сбиваем работу пищеварительной системы. Ведь в таких условиях организм не может допереварить то, что мы съели днём и тем более в полной мере переварить то, что мы съели ночью. Всё это ведёт к накоплению токсинов.
Поэтому так важно ложиться спать как можно раньше😴