Боль в спине и дыхание

БОЛЬ В ОБЛАСТИ СПИНЫ, а именно нижних ребер и поясницы, может быть связана с ДЫХАНИЕМ

Возможно вы замечали, что часто дышат девушки/женщины вздымая и расширяя грудь вверх и в стороны и при этом втягивая живот, как на фото выше? ⠀ Для дыхания они используют больше грудинную часть и передне-реберную часть диафрагмы. ⠀ От этого сама грудина двигается вперед, ребра спереди расширяются, приподнимаются и подреберный угол увеличивается. И втянутый всегда живот, все это увеличивает. Что приводит к ЗАДНЕМУ НАКЛОНУ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ, иногда и к СМЕЩЕНИЮ ЕЕ ВПЕРЕД.

Тогда увеличивается подреберный угол и сжимается, сужается и компрессируется задняя часть грудной клетки и поясница, а ТОЧКА ПЕРЕХОДА в нижнем грудном отделе становится ТОЧКОЙ ИЗЛОМА (что еще больше накапливает напряжения в этой зоне). На рисунке выше это можно наглядно отследить.

А знаете сколько раз в сутки мы делаем вдох и выдох?

В среднем 20 тыс. А если представим, сколько за год? 7.200.000 раз в год вы САМОСТОЯТЕЛЬНО выполняете действие которое приводит к напряжению, компрессии и через какое-то время к проблемам (патологиям). Только вдумайтесь в эту цифру! А если это длится не один год, а 2, 3..5...10

У диафрагмы различают 3 мышечные части по окружности нижней аппертуры грудной клетки:

• переднюю
• реберную
• заднюю

Когда мы вдыхаем и все мышечные части сокращаются, то диафрагма равномерно уплощаясь опускается вниз и увеличивает размеры грудной клетки вертикально, в поперечном диаметре и переднезаднем.

И это будет обеспечивать и поддерживать нейтрально положение туловища и головы, согласованную работу дифрагм, естественную работу мышц живота (а не избыточную - ничего держать не надо), БЕЗ ЛИШНЕГО НАПРЯЖЕНИЯ И ДИСКОМФОРТА В СПИНЕ И ПОЯСНИЦЕ

Работаем с дыханием и согласованием, возвращаем функциональность - боль уходит.

Как вам? Обращали внимание на эти моменты?

Совсем скоро стартует онлайн-курс "Тазовое дно 360°", на котором участницы регулярно обращают внимание на то, как грамотная работа с телом приводит к улучшению их состояния. Отзывы в карусели выше.

Нажми здесь и сможешь попасть в предзапись, участники из предзаписи на курс первыми узнают о старте курса, получат самые выгодные условия для участия и получат много пользы еще до старта курса!