Углеводы - нутриент, недостаток, избыток или несвоевременное употребление которого могут привести к нежелательным последствиям.
Поначалу, когда вы налаживаете питание, можно не сильно заморачиваться насчёт БЖУ и только считать калории. Но со временем вы придёте к тому, чтобы учитывать соотношение белков, жиров и углеводов настолько, насколько это возможно.
В моём случае недостаток углеводов является одним из факторов, провоцирующих срыв.
К примеру, если я употребил их только на завтрак (съел овсянку), а в течение дня не употреблял, то в какой-то момент мне будет не хватать энергии и я стану бросаться на еду.
Избыток углеводов также не будет хорош, даже если вы соблюдаете калораж. Ведь это означает, что организм недополучит чего-то другого - белков и/или жиров. А от этого зависит ваши здоровье и физическая форма, внешний вид.
Какое точное количество углеводов нужно употреблять? Зависит от ваших целей. Мой вес сейчас около 83-84. Я хочу 79 кг. Поэтому сижу на дефиците. Калораж - 2000. Углеводов около 3гр на 1 кг моего веса т. е. порядка 250 грамм.
Если у вас нет таких ювелирных целей, как у меня, и вы только приступаете к налаживанию питания и, особенно, если у вас значительный лишний вес, можно поступить намного проще - не употребляйте углеводы после 15:00.
Таким образом, вы питаетесь без ограничений. До 15:00 едите всё, что хочется. После 15:00 - тоже всё, что угодно, но КРОМЕ УГЛЕВОДОВ. То есть вы можете кушать яйца, творог, мясо круглые сутки, но вы не захотите есть это в большом количестве. Через 2 недели взвесьтесь. Вес стал ниже. Верно?
Если ты ничего не понял(а) и/или не знаешь, с чего начать именно тебе, обращайся за консультацией - vk.me/desirevrn
Мой девиз: твоя жизнь начинает меняться, когда ты меняешь то, что делаешь ежедневно 💙
Ставь палец вверх, если тебе нравятся такие простые и полезные статьи. И нажми Подписаться, чтобы не пропустить их.