На самом деле никакого «завтра» не существует❌ Мы живем только здесь и сейчас. Каждый человек знает об этом и помнит этот важный факт каждую минуту своего бытия. Исходя из этого постулата, можно вынести один очень эффективный способ легко и просто обратить в прах ваши дурные наклонности⬇️
Представим себе, что мы оказались в сложной ситуации🤔 и нам, прямо здесь и сейчас, безумно захотелось напиться газировки🥤Вместо того, чтобы думать как обычно: «Сейчас я выпью газированный напиток, а вот завтра я буду целый день пить воду» - вместо этого подумайте следующим образом: ✅«Сейчас я выпью воды, а завтра позволю себе выпить немного газировки».
И знаете, совершенно нормально, если на следующий день вы все же выпьете сладкой газировки.
➡️Приятно инвестировать в свое будущее, зная, что завтра вас ждет награда. Психологически, само предвкушение награды обещает богатые эмоции, я скажу больше: это гораздо более ценная ставка, чем сама награда.
❗️Пролонгируя удовольствие на временном отрезке, вы увеличиваете тем самым продолжительность и интенсивность воздействия на вас самой награды, что приводит к положительному подкреплению.
В конечном итоге вы выполните больше, чем собирались💫 Этот механизм работает в обе стороны: вы сократите употребление вредной еды и увеличите употребление здоровой и полезной пищи.
Что греха таить – все мы люди и в чем точно преуспел каждый из нас – так это в прокрастинации. Я предлагаю вам прокрастинировать с пользой для своего здоровья💪🏻
Отсроченное удовольствие звучит следующим образом: «Я знаю, что могу съесть это здесь и сейчас, но я не стану этого делать. Лучше я съем это потом и буду с нетерпением ждать момента, чтобы насладиться этой пищей впоследствии».
Проблема с перееданием наиболее остро стоит у тех людей, которые предпочитают пищу, обработанную промышленным способом. Если есть такую пищу здесь и сейчас (без отсрочки награды) сколько душе угодно, то это перегрузит ваш желудок😱, и вы попросту не сможете переварить всю эту пищу надлежащим образом.
Если вы будете использовать эту стратегию, то не пожалеете. На самом деле, это простейшая стратегия, которая способна вывести получение удовольствия на качественно новый уровень и максимизировать положительные эмоции, потому что в данном случае работает психологический «закон предельной полезности».
🤯Лично я впервые услышал о законе предельной полезности на уроках психологии, и мой учитель - профессор, все это прекрасно объяснил с помощью одного простого примера: «Вы получите большее удовольствие от первого кусочка пиццы, чем от второго. А если сравнивать удовольствие от второго и от пятого кусочка пиццы, то второй будет, безусловно, вкуснее».
Я думаю, что вы уже заметили этот феномен, который справедливо работает и для еды и для любых других проявлений нашей жизни.
Если вы действительно желаете оптимизировать свой взгляд на пищу, то не стоит испытывать пределы вашей прочности и наедаться до отвала🙅🏻♂️
Когда вы едите пищу механически, сверх необходимого уровня насыщения – единственная награда, которую вы получаете – это непосредственно вкус еды, которую вы съели.
Когда ты пресыщен до отвала, то тебе может быть неприятно, или даже больно переваривать пищу. Я мог бы живописать и дальше, но не стану вдаваться в физиологические подробности, такие как вздутие живота и газообразование. Давайте просто пропустим эту неприятную часть🙆🏻♂️
Я сердечно прошу вас быть умнее и есть умнее. Так вы сможете более полно наслаждаться едой в вашей тарелке, не страдайте ради потери веса. То же самое предложение не переедать, психологически часто воспринимается достаточно сложно: ➡️вы чувствуете себя обделенным за те жертвы, которые вы принесете, чтобы расстаться с лишними килограммами.
Все люди нуждаются в поощрении, и мы получим свои награды так или иначе. Для устойчивого успеха мы должны стремиться жить полной жизнью, которая в конце концов приведет нас к стабильной потере веса.
❗️Поймите: вы становитесь только лучше, когда откладываете удовольствие на потом. Так вы получаете больше, благодаря правильным решениям, которые вы принимаете.
Принимая правильные✅ решения – вы уже чувствуете себя вознагражденным. После этого придет дополнительное вознаграждение – это то самое удовольствие, которое вы отложите на неопределенное время. Другой наградой послужит для вас – здоровое и привлекательное тело, которое вы получите в дальнейшей перспективе.
Пусть это не станет для вас жестким правилом: ⭐️просто попытайтесь отсрочить удовольствие и посвятите сегодняшний день здоровому образу жизни.
Есть тонкая грань разделяющая прямое сопротивление окружающей действительности (и сложившимся привычкам в том числе) и уклон в сторону отложенного удовольствия.
Это абсолютно некритично. Вы узнаете, на какой стороне вы находитесь, основываясь на собственных ощущениях. Если вы чувствуете, что ваш организм неистово сопротивляется, и вы тоже сопротивляетесь вместе с ним – значит вы на трудном пути💪🏻
Расслабьтесь и понизьте ставки до разумных величин💫