Здоровое питание как фактор долголетия.
Продукт № 1. Мёд
Каждый приём этого целебного продукта существенно укрепляет защитные силы организма, а также энергетические силы организма сохраняет в норме. Мёд поддерживает нервную систему в здоровом состоянии и избавляет от бессонницы;
Продукт № 2. Банан
Банан - источник калия. Содержит в тонусе наши мышцы и сердечно сосудистую систему.
Продукт № 3. Геркулес
Минимальное содержание калорий, благоприятно влияет на желудочно-кишечный тракт и сердечно-сосудистую систему. Идеальный завтрак.
Продукт № 4. Оливковое масло
Благодаря удивительным полезным свойствам этот продукт великолепно защищает наш организм от старости, очищает его от токсинов и шлаков, борется с холестерином, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Продукт № 5. Яблоки
Учёные установили, что яблоки служат превосходной профилактикой онкологических заболеваний. Они полезны в любом виде - сырые, запечённые, в компотах, варенье и т.д. Кроме того, положительно эти фрукты влияют на работу сердца и желудка, помогают устранить запоры.
Продукт № 6. Йогурт.
Йогурты в пищу необходимо употреблять только натуральные. Заменить свои перекусы не булочками, а йогуртами и фруктами. Пользы от них на порядок выше как для пищеварительной системы, так и для поддержания фигуры и веса. Нельзя употреблять йогурт на голодный желудок и не желательно заменять полноценный завтрак йогуртами.
Продукт № 7. Морковь
Улучшает зрение и защищает организм от посягательств раковых клеток - это главная задача морковки.
Продукт № 8. Лимон
Лимон - кладезь полезных веществ, микроэлементов и витаминов. Его необходимо использовать при добавлении в чай, салаты и обычную воду для питья. Однако, с осторожностью его необходимо употреблять тем, у кого повышенная кислотность желудка. Лимон богат железом и витамином С. Укрепляет иммунитет и борется с простудой.
Продукт № 9. Яйцо
Особенно увлекаться яйцами не стоит, но есть два раза в неделю - это обязательное условие. У кого больной желудок, лучше употреблять яйца всмятку. Можно готовить вкусные омлеты из яиц. Яйцам богаты белком и ценными аминокислотами. Те кто хочет быть здоровым, использование яиц в рационе - обязательное условие. И не забывайте перед тем как начать готовить яйца, их необходимо хорошо помыть проточной водой. Сальмонеллёз сидит на скорлупе и одно из 10 яиц может быть заразным. Поэтому яйца перед употреблением желательно тщательно мыть.
Есть такой жизненный анекдот. Мне его рассказала одна моя знакомая. Она же, в свою очередь, где-то его прочла или подслушала. Рассказывает дочь любящего отца: "Мой папа утром, выйдя из кухни, маме говорит: "Пойду покупать яйца!" Мама начала готовить ему сеточку для яиц и деньги. А он... взял полотенце и в душ пошёл... Люблю его...". Так что, берегите себя! И всегда помните, что в нашем рационе должны быть все витамины и минералы. Правильное и здоровое питание - это залог здоровья и долголетия. Кстати сказать, деревенские яйца гораздо полезнее и питательнее магазинных.
Продукт № 10. Молоко
Если человек не страдает непереносимостью лактозы, значит, молоко обязательно должно присутствовать в ежедневном рационе. В нём содержится необходимый запас белков, жиров и кальция. Постоянное употребление молока - надёжная защита от остеопороза, а также расстройства нервной системы. Пейте свежее, кипячёное молочко и будьте всегда здоровы!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
Все изображения для статьи взяты из открытых источников в интернете на сайте Яндекс