В погоне за идеальным телом и изящными формами милые дамы готовы на многое, в том числе, на разгрузочные дни, на детокс, и голодание.
⠀
Давайте разбираться!
⠀
Разгрузочный день - это монопитание (например: гречка, кефир, яблоки и тд.) или очень низкокалорийный рацион.
⠀
Для кого: для людей, которые хотят поддержать и сохранить здоровье желудка и кишечника - это первостепенно, чем похудение. Для худеющих необходима оценка питания, образа жизни, есть ли целесообразность проведения. А вот дя разгрузки организма после серьёзного объедания - да!
Учитывайте, что оценка здоровья обязательный фактор!
⠀
Далее самый нашумевший - детокс:
⠀
Детокс, как правило, представляет собой краткосрочное изменение в питании, направленные на выведение токсинов из организма. Бытует мнение, что детокс необходим:
1. Для избавления организма от токсинов.
2. Способствует похудению.
⠀
Но действительно ли детокс работает в направлении избавления от токсинов?
⠀
Боюсь вас разочаровать, но нет. Организм и без того отлично умеет избавляться от вредных веществ, независимо от того, что вы едите.
⠀
Способствует похудению?
⠀
Тут бесспорно, детокс, конечно, поможет сбросить несколько килограммов. Но, скорее всего, вес вернётся обратно. Поэтому не следует надеяться на долгосрочные результаты.
⠀
Так а для чего же он - детокс?
⠀
Он балансирует рацион современного человека, полный «пустой», обработанной еды, лишних десертов и бесконечных чашек кофе с молоком.
⠀
Голодание.
Тема голодания является весьма противоречивой темой.
⠀
Не буду говорить о делении его на кратковременное и долговременное, искать все плюсы и минусы, скажу лишь одно:
⠀
Самым оптимальным голоданием, на мой взгляд, является 24-36 часовое голодание, но не забывайте учитывать факторы здоровья и целесообразность данного метода, действительно ли вам это необходимо.
⠀
Как правильно начинать и заканчивать голодание?
⠀
Так как основой голодания является вода, то начинать и завершать необходимо с употребления жидкости – чистой питьевой воды.
