Расскажу вам 5 основных шагов к крепкому иммунитету, которому не страшны простуды и вирусы:
ШАГ 1👣 БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ.
Гуляйте как можно больше!!! Как бы это банально не звучало, но выезжайте в леса, парки и ходите-ходите пешочком, наслаждаясь свежим воздухом и, пока позволяет погода (по крайней мере у нас в Одессе) получайте витамин Д😍
Летом можно с пользой для здоровья прогуливаться в быстром темпе.
Зимой же можно прогуливаться на лыжах. И это будет большой + для здоровья, т.к. послужит защититой от распираторных заболеваний.
ШАГ 2 👣 ПЕЙТЕ ВОДУ
При употреблении воды организм самостоятельно очищается. А чистый организм=здоровый организм 🙏🏻
Как альтернатива чаю и кофе: Иван-чай, потому что он помогает работе желудочно-кишечного тракта и улучшает обмен веществ.
Липа, мята и различные травяные чаи конечно же приветствуются.
ШАГ 3👣 ВЫБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ И ВЫСТРАИВАЙТЕ ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН
Утро: из круп выбирайте ТОЛЬКО гречку и киноа. Можно добавить немного сливочного масла, и белок в виде яйца.
Обед: морепродукты с овощами
Ужин:максимально легкий. Например, кисломолочный сыр + овощи
ОСНОВУ ВАШЕГО РАЦИОНА ДОЛЖНЫ СОСТАВЛЯТЬ: морепродукты, жирные продукты и овощи 👍🏻
Не забывайте про масла, с их помощью у нас рождаются новые клетки.
ШАГ 4👣 ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ
Важно, чтобы спорт был безопасным и не вредил вашему организму.
Ходьба, йога и всё то, что не будет вредить вашей спине и организму в целом.
ШАГ 5 👣 ПОДДЕРЖИВАЙТЕ БАЛАНС ФЛОРЫ
Отражать атаки вирусов приходится не только человеческому иммунитету, но и полезным бактериям, живущим в нашем теле.
⠀
От вирусных и бактериальных инфекций нас защищает не только иммунная система, но микробы, населяющие наше тело.
Микроорганизмы мобилизуют различные типы ферментов, расщепляющие вирусы. ⠀
Употребляйте пробиотики и правильно подбирайте пищу для питания своей флоры. Таким образом, вы не только будете обогащать себя всеми необходимыми элементами для жизни, но и сформируете суперустойчивый иммунитет!
#иммунитетчеловека #иммунитетребенка #здоровье #пп #худеем #ппрецепты