Большинство из вас даже не задумываются о том, что важное, я бы даже сказал главное, в нашем организме - это позвоночник. Скелет является каркасом, рассчитанным на длительную и суровую эксплуатацию.
Однако, в следствии нарушений осанки, многие из нас страдают тем, что скелет является не "каркасом", а скорее шаткой хижиной, которая готова разрушиться от любого наваждения.
А наваждения эти происходят с вами каждый день: сидячий образ жизни, неудобная обувь, не правильная физическая нагрузка, неправильное положение стоп при ходьбе, неосознанная сутулость, плохое зрение и тд. и тд.
Все это провоцирует нарушения в нашем организме, а если быть конкретнее - нарушение осанки.
Каждый начинает бороться с букетом этих проблем по-своему. Выискивая в интернете "волшебный" способ, вы даже не подозреваете, насколько сильно ошибаетесь.
Разберу общие заблуждения и мифы:
1. Корсет выполняет работу вместо вас.
На самом деле мышцы, ответственные за это положение, выключаются и атрофируются.
2. Плавание помогает исправить осанку.
Пощадите меня и мои нервы, пожалуйста, те "горе-родители", которые отправляют своих детей на плаванье, чтобы укрепить мышцы и ИСПРАВИТЬ нарушения. На самом деле нагрузка в горизонтальной плоскости, в условиях пониженной гравитации, НЕ может исправить проблему, сформированную в вертикальной плоскости в условиях нормальной гравитации. Знали бы вы, сколько плавцов обращаются за рекомендациями и КАКИЕ у них нарушения!
3. ЛФК - создан для поддержания здоровья.
Любое нарушение влечет за собой дисбаланс, и любой общий комплекс упражнений противопоказан тем, у кого нарушение уже есть. А нарушения есть у 9 из 10 человек.
4. Йога помогает в решении проблем с осанкой.
Йога относится к общим комплексам. Данное направление невероятно губительно для связок, делает суставы и позвоночник гипермобильными (это не суперспособность - это нарушение), что безусловно, в долгосрочной перспективе, делает хуже.
Список таких "помощников" бесконечен. Но никакая общая или целевая тренировка не решит персональную проблему дисбаланса, и всегда будет только ее усугублять.
Положение, форма и подвижность скелета определяется состоянием мышц и связок. Следовательно:
- Нарушения осанки - последствия нарушения баланса мышц;
- Правильно воздействуя на мышцы мы можем восстанавить положение костей и работу суставов.
За годы жизни у вас сформирован стереотип включения мышц только по отработанным цепочкам. Эти цепочки закреплены на уровне рефлексов и не поддаются самоконтролю.
Часто клиенты мне говорят - "я то прямой, если держусь". Но после того, как я вижу фото того самого клиента, то очень разочаровываюсь. Потому что это только вам кажется, что вы прямые...
Цель этой статьи посвятить вас в ряды тех, кто будет свято верить в то, что никакой корсет, никакая йога не убережет, и тем более не спасет вашу ОСАНКУ.
Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Об этом рассказывал в статьях:
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Тянем мышцы после тренировки;
- Долгосидоз. Опасные последствия сидячего образа жизни.
Не ведитесь на фитнес-уловки и пощадите свое тело. Все куда проще, чем вам кажется. Будьте здоровыми! ;)