Приветствую всех на канале Ева Стронг| Питание и похудение.
Все мы хотим быть стройными и подтянутыми. И самое интересное, что ни для кого не является секретом, что для этого нужно сбалансировано питаться, убрать из рациона вредные продукты и напитки, минимизировать употребление тортов, пирожных, белого хлеба, последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, ну и конечно же активно двигаться.
Но людям нужен сразу быстрый результат и если его нет, то они бросают правильно питаться.
А ещё частенько людям надоедает делать одно и тоже (не хватает силы воли) и они постепенно начинают питаться и вести себя как обычно.
А ещё многие бояться начинать правильно питаться, потому что считают, что не смогут обойтись без некоторых продуктов, например, без хлеба.
Например, когда я была ребенком, то очень хотела заниматься художественной гимнастикой. Когда я пришла на первое занятие, руководитель спросила: сколько же ты, деточка, ешь хлеба? Я помялась, помялась и заявила, что если хлеб свежий и теплый, то могу и половину батона съесть. И конечно же она мне запретила его совсем. Я сперва испугалась, а потом поняла, что это не так уж и страшно.
Чем же можно заменить хлеб?
1. Во-первых, можно испечь хлеб самостоятельно, но использовать не пшеничную муку, а например, смесь из гречневой муки, рисовой и миндальной.
2. Во-вторых, можно вместо хлеба использовать лист салата. Кстати сказать, это весьма интересный ход - подготовить полезную еду и завернуть ее в салатный лист как ролл.
3. Вместо салатного листа можно завернуть сыр или кусочки мяса или курицы или овощи в капустный лист.
4. Можно измельчить цветную капусту, добавить яйца, перемешать и выложить тонким слоем на противень и запечь. На такие хлебцы тоже можно положить что-то полезное и вкусное.
5. Также вместо хлеба можно использовать поджаренный слайс кабачка или баклажана.
6. А ещё можно сделать лепешки из бобовых. Для этого нужно отварить фасоль или нут или маш, затем пропустить через блендер, добавить полезную, не пшеничную муку, сформировать лепешки и обжарить их.
7. Не совсем вместо хлеба, но к чаю, можно приготовить оладушки. Для этого нужно взять банан, размять его вилкой, добавить яйцо, перемешать, а потом выкладывать небольшими порциями на сковородку и обжаривать.
Как видите, без белого хлеба можно вполне себе обойтись.
Спасибо за прочтение. Автор будет благодарен подписке и лайку.
#похудение #похудениеиправильноепитание #питаниедляпохудения #кулинария