У тебя есть такая птичка? Необычные ощущения, когда держишь ее на кончике пальца в первый раз.
Она довольно тяжеленькая, а гравитация на неё не действует. И скинуть ее не так-то просто - она вращается, качается, но стойко держится на самом кончике клювика))) Удивительно! А секрет на самом деле прост - и заключается он в центре тяжести.
А теперь вдумайся: гравитация тянет нас к земле и заставляет стареть раньше времени именно из-за того, что мы неосознанно смещаем наш центр тяжести! Мы неправильно ходим, сидим - и от этого возрастает нагрузка на наш позвоночник, на мышцы.
Если же мы будем помнить и чувствовать свой центр тяжести, то будем порхать, как птички. Так где же он у нас?
- у мужчин он расположен чуть выше крестца, примерно на уровне пупка;
- у нас, женщин, он чуть ниже - как раз на уровне крестца, ниже пупка.
Как понять, где твой центр тяжести сейчас? Встань и пройдись по комнате. Медленно. И попробуй ощутить то место в теле, которое начинает напрягаться или подаваться вперед, чтобы сделать движение.
Как правило это живот, грудь. Или даже голова (когда мы чем-то обеспокоены, зациклены на проблемах). И в таких условиях всё тело напряжено, позвоночник начинает искривляться - увеличивается прогиб в пояснице, сутулятся плечи, шея страдает...
А теперь попробуй почувствовать крестец. Слегка оттянуть нижнюю часть поясницы назад (слегка), копчик немного вниз - будто пытаешься опустить хвост))) Следи, чтобы другие части тела в этот момент не напрягались. Достаточно нескольких мм или пары см, без фанатизма.
Чтобы не получилось как у Людмилы Прокофьевны в "Служебном романе")))))
Бедра при этом немного уйдут вперед. И попробуй в таком положении пройтись. Представь, кто крестец - это монумент и опора, вокруг которого двигается всё тело. Тогда ты почувствуешь, какой расслабленной станет походка. Голова тоже станет легкой!
Можешь поделиться в комментариях, получилось или нет)
А вот и видео с птичкой: