Проводите много времени перед экраном? Мы подскажем, как не испортить зрение 😉
⠀
1. Установите причину. Страшилки об излучении во многом потеряли свою актуальность: современные устройства работают в зеленой части спектра вместо синей, которая и вызывала проблемы с сетчаткой. Обычно причина сухости и боли в глазах – физиологическая. Её вызывает то, что глаза слишком долго работают на близкой и средней дистанции.
⠀
2. Обустройте рабочее место. Забудьте о мечте работать лёжа в кровати – в такой позе телу скоро станет некомфортно. Ноутбук должен стоять на столе на расстоянии вытянутой руки под наклоном 15-20 градусов.
⠀
3. Установите правильные параметры. Яркость монитора должна быть незначительно выше фонового света. Если вы будете работать в темноте, когда источником освещения становится сам экран, глаза очень быстро устанут.
⠀
4. Включите режим «Night Shift»: в интернете много программ, которые позволяют это сделать. Изображение станет чуть желтее, но нагрузка на глаза снизится.
⠀
5. Если проводите за ноутбуком очень много времени, купите специальные «компьютерные очки» с линзовым покрытием. Они блокируют синий свет.
⠀
6. Не забывайте про освещение: мягкий жёлтый свет спасёт глаза от переутомления.
⠀
7. Делайте перерывы. Каждые 45 минут прерывайтесь и смотрите вдаль. Круговые движения, зажмуривания и аккуратный массаж тоже пойдут на пользу.
⠀
А ещё часть работы за ноутбуком вы можете доверить нам. По промокоду 10blog мы сделаем любую учебную работу со скидкой 10% 😊
