Когда люди задумываются о построении личных границ, они нередко сталкиваются с установками про границы, которые на самом деле не эффективны и не имеют отношения к здоровым личным границам.
Чтобы наглядно увидеть, как выстраивать границы не нужно, написала для вас десять утрированных вредных советов.
1. Игнорируйте наличие своих границ и границ других людей.
Если вы начнете замечать границы и различия между вами и собеседниками — это точно испортит отношения.
Не нужно этого всего: границ, различий. Главное — чтобы все были довольны и общение не прервалось. А этого можно добиться, соглашаясь на условия другого человека. И если он тоже не станет высовываться и возмущаться попусту, а, как и вы, будет уступать и соглашаться во всем.
2. Не работайте над границами.
Не говорите, что вам не нравится, что вам не подходит, и, наоборот, что нравится. Если человек нормальный, то все устроится само собой.
И вообще, если это «ваш» человек, то он все поймет без слов и догадается обо всем, о чем нужно.
3. Если вы чувствуете раздражение, злость или даже отвращение, вам что-то очень сильно не подходит — подавляйте эти ощущения.
Это просто показалось, не нужно делать из мухи слона. Зачем быть врединой, портить кому-то настроение из-за пустяков.
Если так ко всему придираться, то с кем вообще общаться? Не окажется людей вокруг, и вы останетесь одиночкой.
4. Если хотите обозначить границы, обязательно делайте это жестко и бескомпромиссно.
Кричите, что с вами так нельзя, обзывайте других абъюзерами, нарциссами и токсичными людьми. И даже если это ваш начальник, не отступайтесь от своего: важно показать, кто здесь главный, и ни в коем случае не продавиться, раз вы начали путь отстаивания себя.
Форму обозначения границ выбирать не нужно, зачем эти компромиссы: или все, или ничего.
5. Если вы обозначили свои границы один раз, а человек продолжает делать то, что вам неприятно, вычеркивайте этого манипулятора из своей жизни.
Вы достойны того, кто услышит, поймет вас и изменит свое поведение с первого раза.
6. Если вы пропустили то, что вам неприятно, и поняли это только спустя время, не забудьте назвать себя тюфяком и слабаком.
Скажите себе, что жизнь ничему не учит, что вы никогда не начнете вовремя замечать дискомфорт, навсегда останетесь жертвой и все будут вас обижать до конца жизни.
7. Если вы обозначили границы, но почувствовали вину, то скорее извинитесь, попросите прощение
И больше никогда-никогда не заявляйте о своих потребностях, не делайте так больше. Раз есть вина, значит, вы точно не правы.
А мама, которая просит звонить ей несколько раз в день, так как ей не с кем поговорить, имеет на это полное право. Все-таки она вас родила, а не вы ее. Нужно знать свое место.
8. Люди должны понимать, где находятся ваши границы, и обязаны нести ответственность за соблюдение ваших границ.
Если этого не делают — они весьма бесчувственные и не эмпатичные. С такими вообще не стоит общаться. Надо поискать других, которые будут очень тонко считывать и улавливать любые изменения в вашем настроении.
9. Личные границы надо выстроить раз и навсегда. Гибкость в границах не нужна.
И чтобы никто не мог поколебать вашу границу там, где вы ее поставили. А если кто-то попробует это сделать — ему же будет хуже. Не на того нарвется.
Если выстроили одну границу, такой она и должна остаться и для знакомых, и для друзей, и для романтического партнера и т. д. Никаких поблажек и изменений, в таких вопросах важна твердость.
10. Но если вы поженились / вышли замуж — здесь границы не нужны.
Теперь вы семья, и важно действовать по принципам «у нас все общее», «все мое — твое», «я — это ты, а ты — это я». А как иначе? Семья не место для границ.
Поделитесь, какие пункты вызвали у вас раздражение? А с какими, наоборот, вы согласны?
Марина Ступникова, психолог клуба КРОСС
#личные границы #психологические границы #границы личности #личностные границы
