🥑ВЫ СОСТАВЛЯЕТЕ СПИСКИ ПРОДУКТОВ? Поговорим сегодня о продуктовой корзине
Когда-то давно я встретила своего мужа, именно он заставлял меня писать списки продуктов, так как сказал: «Не женское дело, сумки тяжёлые таскать». И с тех пор, я начала учиться планировать наше питание и составлять списки. Почти всегда мы ходим по магазинам вместе и читаем этикетки, чтобы выбрать лучший продукт. А сумки я почти не таскаю 😂
У нас даже есть общее приложение, где я пишу, а у него высвечивается. Когда он купил - отметил галочкой - увидела и я. Очень удобно, когда по пути надо заскочить в магазин и что-то докупить.
Сейчас, когда мы на КЕТО тем более важно планировать питание заранее. Знать, что ты будешь готовить завтра, каких продуктов не хватает, какая должна быть порция в граммах, потому что ты считаешь КБЖУ и нельзя переедать и съесть лишнюю конфету и тд. Конечно, есть набор основных продуктов, которые должны быть всегда, (я даже составила уже список того, что нужно заказать по приезду в Москву), а именно:
🌱кокосовое масло
🌱оливковое масло
🌱экстракт ванили
🌱шоколад Горький
🌱какао порошок 100%
🌱Мука кокосовая
🌱Мука миндальная
🌱Мука фундучная
🌱арахисовая паста
🌱стевия и эритрит
🌱орехи (миндаль, кешью)
🌱яблочный уксус
🌱зелёный чай и молотый кофе
Ну и продукты и овощи, которые всегда есть в нашем холодильнике:
🌱капуста (белая и красная)
🌱кабачок или баклажан
🌱авокадо
🌱сыры (пармезан, моцарелла, чеддер и другие, обожаю сыры)
🌱сливочное масло
🌱яйца куриные и перепелиные
🌱сметана, обязательно жирная, с детства люблю именно такую
🌱зелень (лук, шпинат, руккола, листья салата)
🌱огурцы и помидоры
🌱молоко и сливки (теперь кокосовые)
🌱болгарский перец
🌱ягоды для йогуртов
🌱томатная паста
👆🏻Стандартный набор для приготовления ЧЕГО-НИБУДЬ всегда под рукой, если не спланировали питание.
Такая моя стандартная корзина здесь, в Венесуэле.
И далее я планирую блюда, чтобы покупать свежее мясо, рыбу или морепродукты. Овощей мы едим много, поэтому они всегда есть.
В России добавлю творог, потому что здесь его нет! И грибы - обязательно. Здесь они только в банках с добавками. А ещё красную рыбу и креветки. Так что… будет ещё и московский список. Там уже покажу подробнее - разберём составы и что лучше брать и какого производителя. Пока выбираю все на Яндекс Маркете. Там есть нормальные фотографии этикеток и составов.
А вы составляете списки продуктов?
Планируете ваше меню?
#продукты #корзина #корзинапродуктов #кетокорзина #кетопродукты #продуктыкето #кето #кетоторт #кетодиетарецепты #кето