Я не просто так прохожу серьезное обучение по нутрициологии: хочу знать все о том, как вам оставаться молодыми, красивыми и здоровыми. Знания о питании идеально дополняют мою систему естественного омоложения DIVA, в основе которой – комплексный подход к организму. Ниже рассказываю о 7 продуктах, которые должны быть в рационе каждой девочки, которая заботится о себе.
Жирные сорта рыбы
Рыба – главный источник полиненасыщенных жирных кислот, той самой омега-3 и других. Недостаток делает кожу сухой, чувствительной к ультрафиолету, с участками воспаления и акне.
Кроме жира, в рыбе есть:
- витамин Е – важный для кожи антиоксидант
- белок – отвечает за прочность кожи
- цинк – микроэлемент, который регулирует деление клеток, отвечает за заживление ран, борьбу с инфекцией и воспалением
ВОЗ говорит, что мы должны съедать 2-3 порции качественной рыбы каждую неделю.
Авокадо
Авокадо – отличный источник растительных жиров, без которых невозможно красиво похудеть. А еще в нем содержатся витамины Е и С. Это антиоксиданты, которые защищают от окислительных повреждений, вызванных солнцем. Проще говоря, от преждевременного старения.
Морковь
Морковь – недорогой овощ, который содержит суперполезные вещества:
- бета-каротин – превращается в ретинол (витамин А), роль которого в предотвращении старения доказана миллионом исследований
- каротиноиды – естественные фильтры, которые защищают клетки кожи от гибельного действия солнца
Болгарский перец
В одном болгарском перце целых 317% суточной нормы витамина С, который уменьшает риски морщин и сухости кожи. А еще в нем много бета-каротина и каротиноидов, о которых я написала чуть выше.
Брокколи
Женская миссия – не только самим есть брокколи, но и заставить полюбить овощ детей и мужа. В этом виде капусты содержатся:
- витамины А и С – мощные антиоксиданты
- сульфофран – солнечный фильтр с противоопухолевым эффектом
- лютеин – защищает кожу от окислительных повреждений, а значит, старения
Помидоры
В этом стандартном овоще можно найти типичный набор против старения: витамин С и каротиноиды. Один из них, ликопин, предотвращает появление морщин.
Соя
Соя – это мощный фитоэстроген, поэтому мужчинам не стоит на нее набрасываться. Продукт богат ненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В, железом, кальцием, цинком, клетчаткой и изофлавонами – веществами, которые очень похожи на женский половой гормон эстроген. Поэтому соя полезна всем женщинам после менопаузы, которые хотят омолодиться естественно.
Только питанием трудно убрать морщины на лбу или избавиться от других проблем с лицом и телом. Здесь важен комплексный подход с акцентом на вашу индивидуальность.
Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре», и я открою вам другие секреты естественного омоложения. Каждую участницу ждут подарки, а первый вы можете забрать сразу после регистрации: диагностика носогубной складки и упражнения против нее.