Друзья, привет!
Сегодня мы с моей мамой, Ириной Владимировной, похудевшей на 49 кг, ответим на вопрос нашей постоянной подписчицы — Котика Бэтмена.
Знаю, что многие ждут публикаций про маму, ведь её пример вдохновляет моих замечательных подписчиц, которые по возрасту к маме чуть ближе, чем ко мне.
Моя мама для меня — настоящий герой!
Она не только сильно похудела, поменяла тазобедренный сустав.
Позади осталась сложнейшая реабилитация. Сейчас она уже потихоньку ходит без трости и радуется жизни без боли.
Она ещё и значительно понизила сахар (с 13 единиц до 4,5) и нормализовала давление. Дозы таблеток мама уменьшила вдвое.
Итак, ближе к делу😉
Котик Бэтмен предложила проанализировать траты моей мамы на продуктовую корзину при правильном питании.
Так ли дорого обходится здоровый рацион пенсионеру?
Я выслала маме этот вопрос.
И вот, что она ответила:
– Ну, во-первых, я перестала покупать колбасу, сосиски, ветчину, свинину, конфеты, выпечку, печенье, сладкие напитки. Это уже какая экономия! – замечает мама.
– На продукты питания я сейчас трачу примерно от 9 000 до 12 000 рублей в месяц. Это с учётом повсеместного повышения цен.
Ещё не так давно у меня уходило на питание примерно тысяч 8 в месяц.
Покупаю рыбу ( минтай, хек, горбушу), птицу (куриную грудку, бедро, голень, грудку индейки).
Крайне редко – постную свинину, говядину, свиной язык. Раньше, (когда только начинала худеть), отваривала язык и вместо колбасы клала его на бутерброд. Сейчас обхожусь сыром.
Постоянные на моём столе такие крупы, как гречка, булгур, полба, геркулес, рис бурый, красный, дикий, нут, фасоль, чечевица, картофель (варю в мундире).
Конечно, яйца ем. Обычно разбиваю 1 яйцо в гречку и отправляю всё это в микроволновку. Получается что-то типа яйца пашот, но с гречкой.
Очень люблю молочные продукты: творог 5 %, сметану 15 %, натуральный йогурт, – продолжает мама.
Покупаю во ВкусВилл творожные запеканки и сырники. У них они очень вкусные. Для меня это лучший десерт.
Постоянно ем разные орехи: миндаль, грецкий, кедровый, арахис, бразильский, макадамию (ем их примерно по 10 г в день).
Обязательно раз в день балую себя горьким шоколадом (20 г в день), натуральным мармеладом (10-20г).
Из напитков пью 2 литра воды и обязательно несколько раз в день растворимый кофе. Без сахара. Чай пью очень редко. В охотку. Люблю с лимоном. И тоже без сахара.
Из молочных продуктов ем ещё твёрдые сыры (20-25г в день).
Хлеб тоже ем, либо цельнозерновой, либо бородинский (60г в день).
Из овощей покупаю капусту, морковь, тыкву, очень люблю кабачки в любом виде и баклажаны, конечно же, помидоры-огурцы, зелень.
За последнюю неделю пару раз порадовала себя клубникой и черешней. Для пенсионера дороговато, конечно, получается – 300 рублей за кг, но иногда можно себя побаловать.
ЛАЙФХАК от МАМЫ для МЕНЬШИХ ТРАТ
Чтобы тратить меньше денег на продукты, у мамы есть лайфхак: она ходит в магазин «ДА» после 20:00 вечера, когда многие продукты (особенно мясные) можно купить со скидкой — 20%.
Денег на питание я совершенно точно тратить больше не стала, — заключила мама.
Выводы делайте сами, друзья!
Для кого-то это, конечно, огромные деньги — 12 тысяч рублей. Кто-то скажет, что это копейки.
У мамы небольшая пенсия, заработанная честным трудом в районе, приравненном к Крайнему Северу.
Всю свою жизнь моя мамуля работала в сфере строительства. Была инженероммастером, затем начальником Ремонтно-строительного управления в бюджетной организации.
Сейчас у мамы важная миссия: сделать ремонт в комнате внука-студента.
Миссия уже практически выполнена. Скоро из общей гостиной внук переедет в свою уютную комнату.
Мама обычно по полгода живёт то в Ухте (Республика Коми) — зимует там, то в любимой Твери (с мая по октябрь).
Вот я вам и открыла все наши семейные тайны, друзья😉
Буду рада лайку и подписке. Подписаться можно ЗДЕСЬ.
*Я не имею медицинского образования. Перед тем, как менять рацион, рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ здесь.
