Замечали, что по утрам из зеркала на вас смотрит человек с более узкими глазами, гладким и чуть надутым лицом? Все дело в отеках, которые приводят к проблемам с внешностью. Ниже рассказываю, почему так происходит и что с этим делать.
Почему вы отекаете?
Ночью лимфатические сосуды работают вяло, потому что мышцы слабо функционируют. Логично, что вы просыпаетесь немного раздутой. Но начинаете двигаться, насосы запускаются, и лимфа нормально течет по сосудам.
В молодости вы быстро приходите в норму, а с возрастом жидкости уходить сложнее из-за неидеального состояния тканей. Оставшись, она начинает уплотняться и фиброзироваться, то есть становится жесткой и вязкой. И что мы видим в зеркале? Вдовий горб, складки на спине, мешки под глазами и даже брыли с носогубными складками. Все эти проблемы часто начинаются из-за застоя жидкости.
Как запустить насосы?
Вы не отследите момент, когда ваш организм начнет хуже справляться с «пробуждением» лимфоотока. Поэтому предлагаю утренний ритуал для запуска насосов, точнее, главного из них – диафрагмы:
- Продышать (1 минута). На вдохе сильно надуйте живот. На выдохе сдуйте, словно вас упаковывают в корсет, причем вместе с животом старайтесь втянуть ребра.
- Простучать. Сделайте полный выдох, такой, будто из вас выдавливают весь воздух. Задержите дыхание и простучите все тело. Вдохните и повторите еще раз.
Если вы будете каждый день помогать своим лимфатическим сосудам, уверена, что вам удастся избежать серьезного застоя жидкости.
Что делать, если застой жидкости уже есть?
Чтобы избавиться от застоя, мало только лимфодренажных прыжков. Нужна системная работа:
- Перевод застоя из вязкого состояния в жидкое. Для этого в тканях нужно создать вибрацию. Делайте растрясания, прыжки и разминайте руками проблемные зоны.
- Движение лимфы по главным протокам: от стоп и макушки к ключицам. Лимфу двигают мышцы, поэтому даже самые маленькие из них должны хорошо работать. Для этого нужны тренировки, которые заставляют мышцы сокращаться и расслабляться. Кстати, ботокс парализует мышечные волокна, поэтому может вызывать застой жидкости в зоне инъекции.
- Работа с зажатыми мышцами. Пути лимфооттока могут быть перекрыты мышечными пучками в состоянии гипертонуса. На голове это жевательная мышца, височная и подзатылочная. С этим поможет массаж лица и специальные упражнения, которые двигают лимфу.
Хотите классный комплекс против отеков лица по утрам в подарок? Пишите слово «Дзен» в личные сообщения группы школы DIVA ВКонтакте и получите ссылку на видео с упражнениями.
#омоложениелица #омоложениекожи #отекиподглазами #отеклица #красотаиуход