В конце - ИНСАЙТ, вы обязательно должны это узнать!⠀
Сразу скажу, что такая потеря кг довольно экстремальна. Норма похудения не больше 3-х кг в месяц. В моем случае я не ставил сроков. Просто стал есть столько, сколько РЕАЛЬНО нужно есть здоровому спортивному человеку, и на самом деле это не так много, как вам может показаться. И стал есть хорошую еду (настоящую еду), которую только можно найти. Организм сам подстроился под такое питание, избавив меня от всего лишнего.
Все по порядку, пожалуй начну. История длиной в 3 месяца:
Самое первое, и главное, что вы можете сделать для своего здоровья - перестать есть досыта.
Я это сделал в Доминикане, когда вокруг были тонны вкуснейшей еды, которую только может предложить шведский стол (а он многое может 😅). Я стал сильно урезать порции до их нормального объема.
Кусок мяса или рыбы размером с ладонь. За раз - 2-3 яйца, сыпучая пища - не больше горсти.
Вы не поверите, нет вы будете протестовать!, но этого более, чем достаточно. Объем желудка быстро уменьшится. Чувство сытости станет настигать раньше.
С этого же дня я решил полностью исключить даже намеки на вредное мучное и сладкое. Никакого сахара!
Затем полностью исключил из пищи соль! (Это вообще не еда, и она ни черта не усваивается, она только усиливает вкус)
Я исключил все крупы из еды. Это нормально, и это быстро работает, но девушкам так нельзя. Прекрасной половине человечества и слабохарактерной непрекрасной (неспособной скушать мяса без гарнира), я рекомендую кушать темный рис и овсянку - этого хватит. Просто девушкам нужно больше углеводов, иначе гормоны поднимут бунт.
Все эти манипуляции позволили мне уменьшить желудок и создать дефицит каллорий. В таких условиях ну просто невозможно оставаться с лишним весом.
Важный момент:
Вы должны понимать, что жировые клетки это склад хранения токсинов. Ваше ежедневное "типа нормальное питание" и еда "досыта" значительно зашлаковала ваше тело. Вроде все правильно делаете, а жир не уходит? Это потому, что он хранит токсины.
Я немного форсировал события - на 10-й день правильного питания я сел на 3-е суток на водное голодание (ничего кроме воды). Это довольно экстремально, поэтому внимание!!!
Если решитесь, сходите сначала к врачу чтобы выявить противопоказания.
Итак, желудок стал еще меньше, я стал чувствовать запахи за десятки метров, вкус полезной еды стал просто невероятным.
Что я сделал дальше и на чем основывал этот подход?
После я продолжил питаться по начатой схеме:
✅ маленькие порции;
✅ без любых химических добавок;
✅ без соли и сахара, ВОООБЩЕ, то есть СОВСЕМ!;
✅ исключил все крупы из еды.
Разумеется я все это время не прерывал свой тренировочный процесс. Я тренируюсь ежедневно и интенсивно, без выходных. Тоже совсем, как и про соль.
Еще есть пару факторов для таких перфекционистов, как я (они вряд ли помогают худеть, но точно делают здоровее).
Я не ем замороженных продуктов. Мясо, рыба и яйца нахожу максимально свежие и качественные, и готовлю их без масла. Это вообще единственное, что подвергается термообработке. Зелень, овощи и ягоды только свежие!
Свое состояние я оценивал по своим тренировкам. По мере того, как я терял вес, я становился выносливее, и что удивительно сильнее. Значит все было правильно.
Ни в таком питании, ни в голодании, ни в такой быстрой потере веса, нет ничего плохого. Все это натурально. Стоит вам напомнить, кто мы?
Питание, которое есть сейчас навязано нам последней парой сотен лет. НО человеческий вид сотни тысяч лет питался свежей чистой пищей, готовя мясо на огне. И...
ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОЕСТЬ, ДАЖЕ СОВСЕМ НЕМНОГО, НУЖНО БЫЛО ОЧЕНЬ МНОГО ПОДВИГАТЬСЯ! ПИЩА НЕ БЫЛА В ИЗОБИЛИИ И ДОСТАВАЛАСЬ С БОЛЬШИМ ТРУДОМ.
И голодать приходилось тоже. Так что не пугайтесь, если прочтенное, противоречит тому, что вам сказали по телевизору или блоггеры-качки, или бодипозитивщики. Данный тип питания я не отношу к диетам. Это выбор. Мой рацион был достаточно насыщен, и в нем было достаточно микро и макро элементов, был соблюден баланс БЖУ, и был лишь дефицит калорий. Дефицит, который я выбирал осознанно.
Я знаю, что проблема лишнего веса есть у многих и им тяжело жить.
Зависимость от еды и зависимость от сытости - самая сильная зависимость в мире.
Думал не писать этого, но все же для вас напишу - ситуация такая, что люди недостаток удовольствия от жизни заполняют удовольствием от еды...Вот такая горькая правда, но невероятный инсайт, который надеюсь, заставил вас хоть немного, но задуматься.
Это был мой эксперимент, который привел мое тело в ту форму, к которой я стремился. Соглашаться с подобным способ похудения или нет - решать вам. Я не даю в этой статье никаких рекомендация, а передаю лишь свой опыт.
Такое питание крайне тяжело поддерживать на постоянной основе, но это определённо дало большой толчок в развитии моего тела. Дальше ожидает еще более интересный этап - сохранить полученный результат! Но это уже совсем. другая тема для разговора ;)
Кстати, в моих статьях на тему фитнеса, вы найдете много интересного:
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет!
- Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.
Желаю вам достигать поставленных целей и быть здоровыми, друзья! ;)
Подписывайтесь на мой блог!
#похудениеиправильное #похудетьбыстро #похудетьлегко #экспериментатор #похудетьклету #похудениемотивация
